المتلازمة السابقة للحيض (PMS)

هل عانيتِ من قبل من أعراض مثل الانتفاخ أو التقلبات المزاجية قبل الدورة الشهرية مباشرة؟ وهذا ما يسمى متلازمة ما قبل الحيض، والتي تصيب 3 من كل 4 نساء. يمكن أن تكون الأعراض خفيفة أو شديدة، ولكن توجد بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها إذا أثرت على حياتكِ.

الأعراض:

تتضمن متلازمة ما قبل الحيض أعراضاً عاطفية وجسدية ستشعرين بها قبل دورتكِ مباشرة، لكنها تتحسن بعد إصابتكِ بها. يمكن أن تشمل الأعراض العاطفية:

• مشاعر القلق والغضب والاكتئاب.
• التهيج وتقلب المزاج.
• تغيرات في الشهية والدافع الجنسي وأنماط النوم.
• صعوبة في التركيز.

يمكن أن تسبب متلازمة ما قبل الحيض أعراضاً جسدية مثل:

• انتفاخ البطن.
• ألم في الثدي.
• التعب.
• الصداع.

تعاني بعض النساء من اضطراب ما قبل الحيض المزعج، وهو الشكل الحاد لمتلازمة ما قبل الحيض. يصيب حوالي 2٪ من النساء في فترة الحيض.

الأسباب:

لا يزال سبب متلازمة ما قبل الحيض غير معروف. ومع ذلك، يُعْتَقَدُ أن التغيرات الهرمونية هي المساهم الرئيسي. الاكتئاب هو أيضاً أحد العوامل التي قد تؤدي إلى المبالغة في أعراض ما قبل الحيض.

التشخيص:

سيسألكِ طبيبكِ عن الأعراض التي تعانين منها ومتى تبدأ ومتى تختفي. تبدأ أعراض متلازمة ما قبل الحيض عادةً في غضون الأيام الخمسة الأخيرة من دورتكِ الشهرية وتهدأ في غضون الأيام الأربعة الأولى من دورتكِ الشهرية. يجب أن تعانين من هذه الأعراض لمدة 3 دورات شهرية متتالية على الأقل. ولتشخيص متلازمة ما قبل الحيض قد يسأل طبيبكِ أيضاً عن تاريخ عائلي لاضطرابات المزاج وما إذا كنتِ تتناولين أي أدوية قد تسبب هذه الأعراض.

قد تحاكي بعض الحالات متلازمة ما قبل الحيض، مثل اضطرابات الغدة الدرقية ومتلازمة التعب المزمن.

العلاج:

تستفيد معظم النساء المصابات بمتلازمة ما قبل الحيض من تغييرات نمط الحياة مثل:

• ممارسة الرياضة على أساس منتظم.
• اتباع نظام غذائي صحي.
• الحصول على 8 ساعات من النوم كل يوم.
• التخلص من التوتر: جربي ممارسة اليوجا أو التأمل أو تمارين التنفس.

ومع ذلك، في الحالات الشديدة، قد يصف طبيبكِ بعض الأدوية مثل مضادات الاكتئاب ومضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتقليل الألم ومدرات البول للانتفاخ وموانع الحمل الهرمونية.

توجد بعض الأدلة على أن بعض الفيتامينات يمكن أن تخفف الأعراض، مثل الكالسيوم والمغنيسيوم وأوميغا 3 وفيتامين ب 6. يجب عليكِ مراجعة طبيبكِ قبل تناول أي فيتامينات.

Resources:

1 -(n.d.). Premenstrual syndrome. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/premenstrual-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20376787

2 -(n.d.). Premenstrual syndrome. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24288-pms-premenstrual-syndrome

3 -(n.d.). Premenstrual syndrome. NHS. https://www.nhs.uk/conditions/pre-menstrual-syndrome/