نقص المغنيسيوم تحدثنا عنه الصيدلانية سارة رشدي أبو كريم

نقص المغنيسيوم تُحدثنا عنه الصيدلانية سارة رشدي أبو كريم

هل تصاب بآلام العضلات على الرغم من عدم بذل أي مجهود؟

هل تتعرض لعدم انتظام ضربات القلب دون أن يكون لديك مرض قلبي؟

هل يزيد عدد ومدة نوبات الصداع النصفي؟

هل تنام نومًا خفيفًا وترغب في النوم بعمق؟

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض فهي أعراض نقص المغنيسيوم.

يوجد المغنيسيوم بنسبة 25 % في جميع أنحاء الجسم: 1 % منها في الدم و 99 % في العظام والعضلات.

لماذا أخبرك بهذه المعلومات؟

لأن كثيرًا منا لا يعرف أهمية المغنيسيوم في الجسم؛ فهو عنصر منسي، على الرغم من أن نقصه يتجاهله الكثير، وهو يؤدي إلى مضاعفات خطيرة.

أهمية المغنيسيوم في الجسم

1 -يدخل المغنيسيوم بشكل فعال في وظائف العضلات والأعصاب.

2 -يقلل من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين والسكري من النوع الثاني.

3 -له دور مهم في زيادة كثافة العضلات وتنظيم ضغط الدم.

4 -يعد جزءًا مهمًا في علاج القلق والتوتر والاكتئاب.

أسباب نقص المغنيسيوم

1 -تناول الأدوية التي تتضمن مضادات الحموضة باستمرار.

2 -كثرة تناول السكريت والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.

3 -قلة تناول الأغذية التي تحتوي على عنصر المغنيسيوم مثل المكسرات.

علاج نقص المغنيسيوم

يوصى بتناول من 300 – 400 ملغ يوميًا.

ولكي تحصل على هذه الجرعة بالشكل والتركيب المناسبين فالسر عندنا.

يعطكم العافية.