تعرف على إصابة الكاحل وكيفية التعافي منها ؟
تحدث التواءات الكاحل عند حدوث شد أو تمزق في أربطة الكاحل بسبب لف أو ثني المفصل بطريقة غير مناسبة. عادة ما يؤثر على الأربطة الموجودة في الجانب الخارجي من الكاحل. تلتئم معظم التواءات الكاحل من تلقاء نفسها في غضون أسبوعين. استمر في القراءة لمعرفة المزيد عن هذه الإصابة الشائعة.
أنواع التواءات الكاحل
هناك 3 أنواع من التواء الكاحل بناءً على الأضرار التي لحقت بالأربطة:
الدرجة الأولى (خفيفة) ، تمدد الأربطة أو وجود تمزق صغير.
الدرجة 2 (معتدل) ، تمزق غير كامل في الأربطة
الدرجة 3 (شديدة) ، تمزق كامل في الأربطة
الأعراض
تشمل أعراض التواء الكاحل ما يلي:
- الألم خاصة عند زيادة الوزن على المفصل المصاب
- الام عند لمس الكاحل
- التورم
- الكدمات
- عدم الاستقرار وتقييد نطاق الحركة للمفصل
الأسباب
يحدث التواء الكاحل غالبًا أثناء القيام بأحد هذه الأنشطة:
- المشي على سطح غير مستو
- السقوط
- الهبوط بشكل غير صحيح بعد القفز
- ممارسة الرياضة التي تتطلب التواء القدم مثل كرة السلة وكرة القدم.
المضاعفات
العلاج غير المناسب والتواء الكاحل بشكل متكرر يمكن أن يؤدي إلى آلام مزمنة في الكاحل وعدم الاستقرار والتهاب المفاصل.
التشخيص
يشخص طبيبك التواء الكاحل بعد أخذ التاريخ الطبي والفحص السريري لتحديد حدود نطاق الحركة والأربطة المتأثرة. سيطلب طبيبك أيضًا أشعة سينية للكاحل وأحيانًا تصوي كاحلك باستخدام الرنين المغناطيسي.
العلاج
في الغالب، سيوصي طبيبك باستخدم نهج الراحة والثلج والرباط الضاغط والرفع في أول يومين أو ثلاثة أيام حيث يكون كما يلي:
- ارتدِ دعامة أو جبيرة للحد من حركة الكاحل المصاب.
- الاستراحة التامة
- ضع الثلج على كاحلك لمدة 20 دقيقة.
- لف كاحلك بضمادة لتقليل التورم
- رفع قدمك على وسادة.
سيصف طبيبك في الغالب مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية لتخفيف الألم، وفي حالات نادرة، يتم إجراء عملية جراحية إذا لم تبرأ الإصابة أو إذا ظل الكاحل غير مستقر بعد فترة طويلة من العلاج الطبيعي وتمارين إعادة التأهيل.
الوقاية
يمكن للنصائح التالية أن تمنع التواء الكاحل أو الالتواء المتكرر:
- قم بالإحماء قبل ممارسة التمارين
- المشي ببطء على الأسطح غير المستوية
- ارتدِ دعامة لدعم الكاحل المصاب
- ارتدِ حذاءًا مناسبًا للانشطة التي تمارسها
- تجنب ارتداء الكعب العالي
- قم بممارسة تدريبات الثبات، بما في ذلك تمارين تحقيق التوازن.
References
(n.d.). Sprained ankle. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/sprained-ankle/diagnosis-treatment/drc-20353231
(n.d.). Sprained ankle. Cleveland Clinic. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/22048-sprained-ankle
(n.d.). Sprains and strains. NHS. https://www.nhs.uk/conditions/sprains-and-strains/
(n.d.). Sprained ankle. Orthoinfo. https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/sprained-ankle/
