ثماني عادات سيئة يقول لك العلم إنها مفيدة

لدينا جميعًا بعض العادات التي لا نفتخر بها، مثل المماطلة أو تخطي وجبة الإفطار أو قضم الأظافر. ولكن ماذا لو قلنا لك أن بعض هذه العادات مفيدة لك بالفعل؟ لقد أظهر العلم أن بعض الأشياء التي نعتبرها “سيئة” يمكن أن يكون لها آثار إيجابية على صحتنا وسعادتنا وإنتاجيتنا. فيما يلي ثماني أمثلة عن كيف يمكن أن يكون الكسل صحيًا.

1. المماطلة

غالبًا ما يُنظر إلى المماطلة على أنها علامة على الكسل، أو سوء إدارة الوقت، أو نقص الحافز. ومع ذلك، فقد أشارت بعض الدراسات إلى أن المماطلة يمكن أن يكون لها بعض الفوائد، مثل تعزيز الإبداع، وتقليل التوتر، وتحسين عملية صنع القرار. يمكن أن تساعدك المماطلة على توليد المزيد من الأفكار، وتجنب العمل غير الضروري، والتركيز على المهام الأكثر أهمية. وبالطبع، هذا لا يعني أنه يجب عليك تأجيل كل شيء حتى اللحظة الأخيرة، بل يجب أن تجد التوازن بين التخطيط والعفوية.

2. تخطي وجبة الإفطار

غالبًا ما يُوصف الإفطار بأنه أهم وجبة في اليوم، ولكن هل هذا صحيح؟ أظهرت بعض الأبحاث أن تخطي وجبة الإفطار يمكن أن يكون له بعض المزايا، مثل خفض ضغط الدم، وتحسين حساسية الأنسولين، وتعزيز فقدان الوزن. يمكن أن يساعدك تخطي وجبة الإفطار أيضًا على ممارسة الصيام المتقطع، وهو نمط غذائي يتضمن فترات متناوبة من الأكل والصيام. تم ربط الصيام المتقطع بفوائد صحية مختلفة، مثل تقليل الالتهاب، وتحسين وظائف المخ، وإطالة العمر.

3. قضم أظافرك

قضم الأظافر عادة شائعة يصعب على الكثير من الناس الإقلاع عنها. يمكن أن يؤدي ذلك إلى إتلاف أظافرك وأسنانك ولثتك ويعرضك للجراثيم والالتهابات. ومع ذلك، هناك جانب إيجابي لهذه العادة: فهي يمكن أن تعزز جهاز المناعة لديك. وفقا لدراسة، فإن من يقضمون أظافرهم لديهم معدلات أقل من الحساسية والالتهابات مقارنة بمن لا يقضمونها، لأنهم تعرضوا لمزيد من الميكروبات التي حفزت استجابتهم المناعية. يمكن أن يساعدك قضم أظافرك أيضًا على التغلب على التوتر والقلق والملل.

4. النوم

غالبًا ما يرتبط النوم بالكسل، لكنه قد يكون مفيدًا لصحتك. يعد الحصول على قسط كافٍ من النوم أمرًا ضروريًا لصحتك الجسدية والعقلية، حيث يساعدك على تنظيم هرموناتك وإصلاح أنسجتك وتقوية ذكرياتك. يمكن أن يساعدك النوم أيضًا على تعويض ديون النوم التي تراكمت لديك خلال الأسبوع، عندما لا تحصل على سبع إلى تسع ساعات من النوم الموصى بها في الليلة. يمكن أن يؤدي النوم أيضًا إلى تحسين حالتك المزاجية واليقظة والأداء.

5. شرب القهوة

القهوة هي واحدة من المشروبات الأكثر شعبية في العالم، ولكنها أيضًا واحدة من أكثر المشروبات إثارة للجدل. يعتقد بعض الناس أن القهوة ضارة بصحتك، لأنها يمكن أن تسبب الأرق والقلق والإدمان. ومع ذلك، فإن القهوة لها أيضًا العديد من الفوائد، مثل زيادة التمثيل الغذائي لديك، وتعزيز الوظيفة الإدراكية لديك، وحمايتك من الأمراض المختلفة. تحتوي القهوة على مضادات الأكسدة والكافيين ومركبات أخرى يمكن أن تساعدك على الوقاية من مرض السكري ومرض الزهايمر ومرض باركنسون وبعض أنواع السرطان.

6. تناول الشوكولاتة

تعتبر الشوكولاتة علاجًا لذيذًا يستمتع به الكثير من الناس، ولكنها غالبًا ما تُعتبر أيضًا متعة مذنب. تحتوي الشوكولاتة على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون والسكر، مما قد يساهم في زيادة الوزن ومرض السكري وأمراض القلب. ومع ذلك، فإن للشوكولاتة أيضًا بعض التأثيرات الإيجابية على صحتك، خاصة إذا اخترت الشوكولاتة الداكنة. تحتوي الشوكولاتة الداكنة على مركبات الفلافونويد، وهي مواد كيميائية نباتية لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للتخثر ومضادة للأكسدة. يمكن للشوكولاتة الداكنة أيضًا أن تخفض ضغط الدم، وتحسن تدفق الدم، وتعزز مزاجك.

7. لعب ألعاب الفيديو

تعتبر ممارسة ألعاب الفيديو نشاطًا ممتعًا ومسليًا، ولكنها غالبًا ما تتعرض للانتقاد لكونها مضيعة للوقت، ومصدرًا للعنف، وسببًا للإدمان. ومع ذلك، يمكن أن يكون لممارسة ألعاب الفيديو أيضًا بعض الفوائد، مثل تحسين التنسيق بين اليد والعين، والوعي المكاني، ومهارات حل المشكلات. يمكن أن تؤدي ممارسة ألعاب الفيديو أيضًا إلى تحسين الذاكرة والانتباه والإبداع. علاوة على ذلك، يمكن أن تساعدك ممارسة ألعاب الفيديو على التواصل الاجتماعي والاسترخاء والتغلب على التوتر.

8. أحلام اليقظة

أحلام اليقظة هي ظاهرة شائعة تحدث عندما تترك عقلك يبتعد عن اللحظة الحالية. يمكن أن يحدث ذلك عندما تشعر بالملل أو التعب أو التشتت. يُنظر إلى أحلام اليقظة أحيانًا على أنها علامة على عدم الانتباه أو عدم التركيز أو انخفاض الإنتاجية. ومع ذلك، يمكن أن يكون لأحلام اليقظة أيضًا بعض المزايا، مثل تحفيز خيالك وتعزيز إبداعك وزيادة سعادتك. يمكن أن تساعدك أحلام اليقظة أيضًا على التخطيط للمستقبل والتفكير في الماضي والتعامل مع الحاضر.

خاتمة

كما ترون، فإن بعض العادات التي نعتبرها “سيئة” يمكن أن تكون في الواقع مفيدة لك، طالما أنك تمارسها باعتدال وتوازن. يمكن أن يكون الكسل أمرًا صحيًا، إذا كنت تعرف كيفية القيام بذلك بشكل صحيح. لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالذنب بسبب المماطلة، أو تخطي وجبة الإفطار، أو قضم أظافرك، تذكر أنك لا تفعل أي شيء خاطئ، بل تفعل شيئًا جيدًا لنفسك.