كيفية علاج القشرة: دليل لصحة فروة الرأس والشعر

قشرة الرأس هي حالة شائعة تصيب الكثير من الأشخاص حول العالم. هذه الحالة تتسبب في تقشر جلد فروة الرأس والحكة، الأمر الذي قد يكون محرجًا وغير مريح. تؤثر القشرة أيضًا على مناطق أخرى من الجسم، مثل الحاجبين أو اللحية أو الصدر.

القشرة ليست علامة على سوء النظافة، كما أنها ليست معدية. ومع ذلك، يمكن أن يكون أحد أعراض حالة جلدية كامنة، مثل التهاب الجلد الدهني، أو الصدفية، أو الأكزيما. لذلك، من المهم علاج قشرة الرأس بشكل صحيح ومنع تكرارها.

ما الذي يسبب القشرة؟

السبب الدقيق لقشرة الرأس ليس مفهومًا تمامًا، ولكن توجد عدة عوامل قد تساهم في حدوثه، مثل:

1 -البشرة الدهنية المتهيجة: وهي السبب الأكثر شيوعاً لقشرة الرأس. عندما تنتج فروة الرأس الكثير من الزيت، فإنها تخلق بيئة مواتية لنمو فطر يشبه الخميرة يسمى الملاسيزية. تتغذى الملاسيزية على الزيوت الموجودة في فروة الرأس وتنتج مواد تهيج الجلد وتسبب تساقط خلايا أكثر من الطبيعي. تتجمع هذه الخلايا معًا وتشكل رقائق تظهر على الشعر والكتفين.

2 –الجلد الجاف: وهذا سبب شائع آخر لقشرة الرأس، خاصة في فصل الشتاء عندما يكون الهواء جافًا وباردًا. يمكن للبشرة الجافة أن تجعل فروة الرأس متقشرة ومسببة للحكة، ولكن القشور عادة ما تكون أصغر وأقل دهنية من تلك التي تسببها البشرة الدهنية.

3 -الحساسية لمنتجات العناية بالشعر: يعاني بعض الأشخاص من رد فعل تحسسي أو مهيج تجاه مكونات معينة في الشامبو أو البلسم أو منتجات تصفيف الشعر أو صبغات الشعر، الأمر الذي يسبب التهاب الجلد التماسي، وهو نوع من التهاب الجلد الذي يؤدي إلى حدوث قشرة الرأس.

4 -حالات جلدية أخرى: بعض الاضطرابات الجلدية، مثل الصدفية والأكزيما، تؤثر على فروة الرأس وتسبب القشرة. الصدفية هي حالة مزمنة تسبب بقع حمراء متقشرة على الجلد، في حين أن الأكزيما هي حالة تسبب جفاف الجلد وحكته والتهابه. كلاهما يمكن أن يؤدي إلى تقشر فروة الرأس والحكة أكثر من المعتاد.

اقرأ أيضًا: كيفية منع تساقط الشعر بشكل طبيعي: خمس نصائح فعالة

كيفية التخلص من قشرة الرأس؟

أفضل طريقة للتخلص من القشرة هي استخدام شامبو القشرة وعلاجات فروة الرأس المناسبة لنوع بشرتك وشعرك. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية اختيارها واستخدامها بشكل فعال:

1 -اتبع التعليمات: إن أنواع الشامبو المضادة للقشرة لها اتجاهات مختلفة حول كيفية استخدامها. قد يطلب منك البعض وضعها على فروة رأسك لبضع دقائق قبل شطفها، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى غسلها على الفور. قد يلزم استخدام بعضها يوميًا، بينما يحتاج البعض الآخر إلى استخدامها مرة واحدة أو مرتين فقط في الأسبوع. اقرأ التعليمات واتبعها بعناية للحصول على أفضل النتائج.

2 -اختر المكونات الصحيحة: يحتوي شامبو القشرة على العديد من المكونات النشطة التي تعمل بطرق مختلفة لعلاج القشرة. بعض من أكثرها شيوعًا هي:

• الكيتوكونازول (Ketoconazole): وهو عامل مضاد للفطريات يقتل الملاسيزية ويقلل الالتهاب. وهو فعال لجميع أنواع القشرة، إلا أنه قد يسبب آثارًا جانبية مثل الجفاف أو التهيج أو تساقط الشعر لدى بعض الأشخاص. وهو متاح دون وصفة طبية أو بوصفة طبية.
• كبريتيد السيلينيوم (Selenium sulfide): وهو عامل آخر مضاد للفطريات يعمل أيضًا على إبطاء دوران خلايا الجلد. وهو فعال للقشرة الدهنية، لكنه قد يسبب تغير لون الشعر أو فروة الرأس لدى بعض الأشخاص.
• قطران الفحم (Coal tar): وهي مادة طبيعية تقلل من إنتاج خلايا الجلد والزيوت. إنه فعال للقشرة الجافة، لكنه قد يسبب تلطيخ الشعر أو فروة الرأس، أو زيادة الحساسية لأشعة الشمس، أو خطر الإصابة بالسرطان لدى بعض الأشخاص. وهو متاح دون وصفة طبية.
• بيريثيون الزنك (Zinc pyrithione): أما هذا فهو ملح معدني له خصائص مضادة للفطريات ومضادة للبكتيريا. وهو فعال لقشرة الرأس الخفيفة إلى المتوسطة، لكنه قد يسبب الحساسية لدى بعض الأشخاص.

3 -قم بالتبديل بين أنواع الشامبو المختلفة: في بعض الأحيان، قد يؤدي استخدام نفس شامبو القشرة لفترة طويلة إلى جعله أقل فعالية أو يسبب تهيجًا. ولمنع ذلك، يمكنك التناوب بين نوعين أو أكثر من أنواع الشامبو المضادة للقشرة والتي تحتوي على مكونات مختلفة. على سبيل المثال، يمكنك استخدام شامبو الكيتوكونازول في أيام الاثنين والخميس، وشامبو بيريثيون الزنك في أيام الثلاثاء والجمعة. بهذه الطريقة، يمكنك الحصول على فوائد كلا المكونين وتقليل مخاطر الآثار الجانبية.

4 -استخدم مرطبًا: يمكن أن يكون شامبو القشرة قاسيًا على شعرك وفروة رأسك، خاصة إذا كان شعرك جافًا أو تالفًا. ولمنع ذلك، يمكنك استخدام بلسم مرطب بعد غسل الشعر بالشامبو لاستعادة الرطوبة واللمعان لشعرك. يمكنك أيضًا استخدام البلسم أو قناع الشعر مرة واحدة في الأسبوع لتغذية شعرك وفروة رأسك.

5 -اغسله جيدًا بالماء: بعد استخدام شامبو القشرة، تأكد من شطف شعرك وفروة رأسك جيدًا بالماء الدافئ. سيؤدي ذلك إلى إزالة أي بقايا من الشامبو التي تسبب تهيجًا أو تراكمًا. يمكنك أيضًا استخدام الشطف الأخير من الماء البارد لإغلاق بشرة شعرك وجعلها أكثر نعومة ولمعانًا.

اقرأ أيضًا: كيفية تحفيز نمو الشعر بشكل طبيعي: 7 نصائح فعالة

كيفية الوقاية من القشرة؟

إلى جانب استخدام شامبو القشرة وعلاجات فروة الرأس، ثمة بعض التغييرات في نمط الحياة التي يمكنك إجراؤها لمنع ظهور القشرة مرة أخرى. وهنا بعض منها:

1 -اغسل شعرك بانتظام: إن غسل شعرك مرتين على الأقل في الأسبوع سيساعد على إزالة الزيوت الزائدة والأوساخ وخلايا الجلد الميتة من فروة رأسك وشعرك. مما يمنع نمو الملاسيزية ويقلل من تكوين الرقائق. ومع ذلك، لا تغسل شعرك كثيرًا أو بقوة أكثر من اللازم، لأن ذلك قد يجرد فروة رأسك من زيوتها الطبيعية ويجعلها جافة ومتهيجة.

2 -مشط شعرك: إن تمشيط شعرك يوميًا سوف يساعد في توزيع الزيوت الطبيعية من فروة رأسك إلى شعرك والحفاظ عليه رطبًا وصحيًا. يمكن أن يساعد أيضًا في إزالة الرقائق السائبة وتحفيز الدورة الدموية في فروة رأسك. ومع ذلك، لا تمشط شعرك بقوة أو كثيرًا، لأن ذلك قد يؤدي إلى تلف شعرك وفروة رأسك.

3 -تجنب خدش فروة رأسك: قد يؤدي خدش فروة رأسك إلى تفاقم الالتهاب وتقشر الجلد. كما يؤدي أيضًا إلى إتلاف بصيلات شعرك ويسبب تساقط الشعر. إذا كنت تشعر بالحكة في فروة رأسك؛ فحاول مقاومة الرغبة في خدشها. بدلًا من ذلك، استخدم شامبو القشرة أو علاج فروة الرأس الذي يهدئ الحكة والتهيج.

4 -تحكم بالتوتر: يؤدي التوتر إلى ظهور القشرة أو تفاقمها من خلال التأثير على الجهاز المناعي والتوازن الهرموني. مما يجعلك أكثر عرضة لخدش فروة رأسك أو إهمال روتين العناية بالشعر. لتقليل التوتر، يمكنك تجربة بعض تقنيات الاسترخاء، مثل التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس أو التدليك. يمكنك أيضًا طلب المساعدة المتخصصة إذا كنت تعاني من إجهاد مزمن أو شديد.

اقرأ أيضًا: الجلسرين: مرطب طبيعي لبشرتك وأكثر

5 -تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: النظام الغذائي السليم سوف يؤثر على صحة فروة رأسك وشعرك. وإن تناول نظام غذائي متوازن يتضمن الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية سوف يزود جسمك بالعناصر الغذائية التي يحتاجها للحفاظ على حاجز صحي للبشرة ومكافحة الالتهابات. بعض الفيتامينات والمعادن ذات الأهمية الخاصة لفروة رأسك وشعرك هي:

• فيتامين A: يساعد هذا الفيتامين بشرتك على إنتاج الزهم، وهو الزيت الطبيعي الذي يرطب فروة رأسك وشعرك. كما أنه يساعد بشرتك على الشفاء ومكافحة الالتهابات. يمكنك الحصول على فيتامين A من الأطعمة مثل الجزر والبطاطا الحلوة والسبانخ والبيض ومنتجات الألبان.
• فيتامينات B: تساعد هذه المجموعة من الفيتامينات جسمك على إنتاج الطاقة وخلايا الدم الحمراء، والتي تعد ضرورية لتوصيل الأكسجين والمواد المغذية إلى فروة رأسك وشعرك. كما أنها تساعد بشرتك على تنظيم الالتهاب وإنتاج الزهم. يمكنك الحصول على فيتامين B من الأطعمة مثل الحبوب الكاملة والفاصوليائ والمكسرات والبيض واللحوم والأسماك.
• فيتامين C: يساعد هذا الفيتامين جسمك على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الذي يمنح بشرتك وشعرك القوة والمرونة. كما أنه يساعد جسمك على محاربة الجذور الحرة، وهي جزيئات تلحق الضرر بخلاياك وتسبب الشيخوخة والمرض. يمكنك الحصول على فيتامين C من الأطعمة مثل الحمضيات والتوت والفلفل والقرنبيط والطماطم.
• فيتامين D: يساعد هذا الفيتامين جسمك على امتصاص الكالسيوم، وهو معدن مهم لصحة العظام والشعر. كما أنه يساعد جهازك المناعي على العمل بشكل صحيح ومنع العدوى. يمكنك الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس، أو من الأطعمة مثل الأسماك الدهنية والبيض والفطر ومنتجات الألبان المدعمة.
• فيتامين E: يساعد هذا الفيتامين جسمك على حماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي، وهي عملية يمكن أن تلحق الضرر بالحمض النووي لديك وتسبب الشيخوخة والمرض. كما أنه يساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة والشفاء بشكل أسرع. يمكنك الحصول على فيتامين E من الأطعمة مثل المكسرات والبذور والزيوت النباتية والخضراوات الورقية الخضراء.
• الزنك: يساعد هذا المعدن جسمك على إنتاج الكيراتين، وهو البروتين الذي يتكون منه شعرك وأظافرك. كما أنه يساعد جسمك على تنظيم الالتهاب وإنتاج الزهم. يمكنك الحصول على الزنك من الأطعمة مثل المحار ولحم البقر والدواجن والفاصولياء والمكسرات والبذور.

6 -اشرب كمية كافية من الماء: الماء ضروري لجسمك ليعمل بشكل صحيح ويبقى رطبًا. كما أنه يساعد بشرتك وشعرك على البقاء رطبًا وصحيًا. وإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يمنع فروة رأسك من أن تصبح جافة ومتقشرة، وشعرك من أن يصبح هشًا وباهتًا. تختلف الكمية الموصى بها من الماء يوميًا حسب عمرك ووزنك ومستوى نشاطك والمناخ، ولكن المبدأ التوجيهي العام هو شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميًا.

اقرأ أيضًا: فوائد زيت السمسم للبشرة

خاتمة

قشرة الرأس هي حالة شائعة وقابلة للعلاج ويمكن أن تؤثر على أي شخص. باستخدام شامبو القشرة المناسب وعلاجات فروة الرأس، وباتباع بعض النصائح البسيطة لأسلوب الحياة، يمكنك التخلص من القشرة والتمتع بفروة رأس وشعر صحيين. إذا استمرت قشرة الرأس أو تفاقمت على الرغم من هذه التدابير، فقد تكون لديك حالة جلدية أكثر خطورة تتطلب عناية طبية. في هذه الحالة، يجب عليك استشارة طبيبك أو طبيب الأمراض الجلدية للحصول على التشخيص والعلاج المناسب.