ما هو الوسواس القهري وكيف يجب أن نتعامل معه
اضطراب الوسواس القهري بالإنكليزية (Obsessive-compulsive disorder) ويختصر بالرمز (OCD)، هو حالة صحية عقلية تتميز بوجود أفكار أو صور أو هواجس مستمرة وغير مرغوب فيها تسبب القلق أو الضيق، وأداء سلوكيات أو أفعال عقلية متكررة لتقليل القلق أو منع حدوث شيء سيئ.
قد يقضي الأشخاص المصابون بالوسواس القهري ساعات يوميًا في ممارسة هواجسهم وأفعالهم القهرية، والتي تتداخل مع حياتهم اليومية وأدائهم الاجتماعي. وقد يشعرون أيضًا بالخجل أو الإحراج بشأن حالتهم، ويحاولون إخفاء ذلك عن الآخرين. ومع ذلك، فإن الوسواس القهري ليس علامة ضعف أو خلل في الشخصية. وهو اضطراب قابل للعلاج ويمكن إدارته بالمساعدة والدعم المناسبين.
ما هي أنواع الوسواس القهري؟
يمكن أن يكون للوسواس القهري موضوعات أو فئات مختلفة، اعتمادًا على طبيعة الوساوس والأفعال القهرية. بعض الأنواع الشائعة من الوسواس القهري هي:
1 -الوسواس القهري من التلوث (Contamination OCD): يتضمن الخوف من الجراثيم أو الأوساخ أو الملوثات الأخرى، والإجبار على غسل أو تنظيف أو تجنب الاتصال بأشياء أو أشخاص معينين.
2 -الوسواس القهري من الأذى (Harm OCD): يتضمن الخوف من إيذاء النفس أو الآخرين، سواء عن قصد أو عن غير قصد، والإكراه على التحقق أو الطمأنينة أو تجنب المواقف التي قد تثير الخوف.
3 -الوسواس القهري التنظيمي (Symmetry OCD): يتضمن الحاجة إلى النظام أو التوازن أو الكمال، والإكراه على ترتيب العناصر أو الإجراءات أو محاذاتها أو تكرارها حتى تشعر بأنها صحيحة.
4 -الوسواس القهري الديني (Religious OCD): وينطوي على الخوف من الإساءة إلى الله أو انتهاك الإيمان، والإجبار على الصلاة أو الاعتراف أو اتباع قواعد أو طقوس صارمة.
5 -الوسواس القهري الجنسي (Sexual OCD): يتضمن أفكارًا غير مرغوب فيها أو تدخلية حول الجنس أو الحياة الجنسية أو التوجه الجنسي، والإكراه على تجنب الأفكار أو قمعها أو تحييدها.
هذه ليست الأنواع الوحيدة من الوسواس القهري. فثمة العديد من الاختلافات والأنواع الفرعية الأخرى للاضطراب. الشيء المهم الذي يجب أن نتذكره هو أن الوسواس القهري لا يتم تعريفه من خلال محتوى الوساوس والأفعال القهرية، ولكن من خلال تأثيرها على حياة الشخص.
ما الذي يسبب الوسواس القهري؟
الأسباب الدقيقة للوسواس القهري ليست معروفة تمامًا. ومع ذلك، يظن الباحثون أن عدة عوامل قد تساهم في تطور الاضطراب، مثل:
1 -الوراثة: يميل الوسواس القهري إلى الانتشار في العائلات. الأشخاص الذين لديهم قريب مصاب بالوسواس القهري هم أكثر عرضة للإصابة به بأنفسهم.
2 -بنية الدماغ ووظيفته: قد يكون الوسواس القهري مرتبطًا بخلل في مناطق معينة من الدماغ والناقلات العصبية (المرسلات الكيميائية) التي تنظم المزاج والذاكرة والسلوك.
3 -البيئة: قد ينجم الوسواس القهري أو يتفاقم بسبب أحداث الحياة الضاغطة، مثل الصدمة أو سوء المعاملة أو المرض أو الخسارة أو التغيير.
4 -الشخصية: قد يتأثر الوسواس القهري ببعض سمات الشخصية، مثل الكمالية أو المسؤولية أو الشعور بالذنب أو الشك.
كيف يتم تشخيص وعلاج الوسواس القهري؟
يتم تشخيص الوسواس القهري من قبل اختصاصي الصحة العقلية الذي يقوم بتقييم أعراض الشخص وتاريخه وأدائه. يعتمد التشخيص على معايير الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية (DSM-5)، والتي تشمل:
1 -وجود وساوس و/أو أفعال قهرية تستغرق وقتًا طويلاً (تستغرق أكثر من ساعة واحدة يوميًا)، وتسبب ضيقًا كبيرًا أو ضعفًا في الحياة اليومية، ولا تكون ناجمة عن حالة طبية أخرى أو تعاطي المخدرات.
2 -إدراك أن الوساوس والأفعال القهرية مفرطة أو غير معقولة (على الأقل في بعض الأحيان).
يتم علاج الوسواس القهري بمزيج من الأدوية والعلاج النفسي. النوع الأكثر فعالية من العلاج النفسي للوسواس القهري يسمى التعرض ومنع الاستجابة (ERP)، والذي يتضمن مواجهة المواقف أو الأفكار المخيفة تدريجيًا دون القيام بالسلوكيات القهرية. وهذا يساعد الشخص على تعلم تحمل عدم اليقين والقلق دون الاعتماد على الطقوس. عادةً ما يتم إجراء التعرض ومنع الاستجابة (ERP) بتوجيه من معالج متخصص في الوسواس القهري.
تتضمن أدوية علاج الوسواس القهري عادةً مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، وهي مضادات للاكتئاب تزيد من مستوى السيروتونين في الدماغ. السيروتونين هو ناقل عصبي يساعد على تنظيم المزاج والقلق. يمكن أن تساعد مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية في تقليل شدة وتواتر الوساوس والأفعال القهرية. ومع ذلك، قد يكون لها أيضًا آثار جانبية مثل الغثيان، والأرق، وزيادة الوزن، أو العجز الجنسي.
يعتمد اختيار العلاج على شدة الأعراض، وتفضيلات الشخص المصاب بالوسواس القهري، وتوافر الموارد. قد يستفيد بعض الأشخاص من الأدوية والعلاج النفسي؛ وقد يفضل آخرون أحدهما على الآخر؛ وقد يحتاج البعض إلى تدخلات إضافية مثل مجموعات الدعم أو إستراتيجيات المساعدة الذاتية.
كيف يمكنني التعامل مع الوسواس القهري؟
إذا كنت تعاني من الوسواس القهري؛ فقد تشعر بالوحدة أو اليأس في بعض الأحيان. على أي حال، أنت لست وحدك. هناك العديد من الأشخاص الذين يفهمون ما تمر به ويمكنهم تقديم الدعم والتشجيع لك. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية التعامل مع الوسواس القهري:
1 -اطلب المساعدة الطبية: الخطوة الأولى للتعامل مع الوسواس القهري هي الحصول على تشخيص وعلاج دقيق من أخصائي الصحة العقلية المؤهل. يمكن أن يساعدك العلاج على تقليل الأعراض وتحسين نوعية حياتك.
2 -ثقف نفسك: كلما عرفت المزيد عن الوسواس القهري، كلما تمكنت من فهم حالتك وإدارتها بشكل أفضل. يمكنك التعرف على الوسواس القهري من مصادر موثوقة. يمكنك أيضًا قراءة الكتب أو مشاهدة مقاطع الفيديو أو الاستماع إلى ملفات البودكاست التي تشارك تجارب وأفكار الأشخاص المصابين بالوسواس القهري.
3 -انضم إلى مجموعة الدعم: تعد مجموعة الدعم مكانًا آمنًا يمكنك من خلاله مقابلة أشخاص آخرين مصابين بالوسواس القهري ومشاركة مشاعرك وتحدياتك ونجاحاتك. يمكنك العثور على مجموعات دعم عبر الإنترنت أو في منطقتك المحلية من خلال منظمات مثل OCD Action أو OCD UK.
4 -ممارسة الرعاية الذاتية: يمكن أن يكون العيش مع الوسواس القهري مرهقًا ومتعباً. من المهم أن تعتني بنفسك جسديًا وعقليًا وعاطفيًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الطعام بشكل جيد، وممارسة الرياضة بانتظام، والاسترخاء، والاستمتاع، والقيام بالأشياء التي تجعلك سعيدًا.
5 -كن لطيف مع نفسك: إن الإصابة بالوسواس القهري ليس خطؤك. أنت لست ضعيفًا أو مجنونًا أو معيبًا. أنت إنسان ذو قيمة وقدر وتستحق الاحترام والرحمة. لا تدع الوسواس القهري يُحَدِّدُكَ أو يَحُدُّكَ. لديك نقاط قوة ومواهب تتجاوز اضطرابك. احتفل بإنجازاتك والناس سوف تقدر التقدم الذي تحرزه.
الوسواس القهري هو حالة صعبة يمكن أن تؤثر على العديد من جوانب حياتك. ومع ذلك، فهي ليست ميؤوس منها. مع العلاج والدعم المناسبين، يمكنك تعلم كيفية التعامل مع الوسواس القهري والعيش حياة مرضية ومرضية. تذكر أنك لست وحدك، وأن المساعدة متاحة. يمكنك التغلب على الوسواس القهري وتحقيق أهدافك.
