كيفية منع ترهل الجلد وعلاجه
يعد ترهل الجلد مشكلة تجميلية شائعة تؤثر على الكثير من الأشخاص مع تقدمهم في السن. ويمكن أن ينتج أيضًا عن فقدان الوزن بشكل كبير، والحمل، والتعرض لأشعة الشمس، والتدخين، وعوامل أخرى. يمكن أن يجعلك الجلد المترهل تبدو أكبر سنًا وأقل ثقة، كما يمكن أن يسبب تهيج الجلد والعدوى. ولحسن الحظ، هناك طرق لمنع وعلاج ترهل الجلد، اعتمادًا على سبب الحالة وشدتها. سنشرح في هذه المقالة أسباب ترهل الجلد وكيفية الوقاية منه وما هي خيارات العلاج المتاحة.
ما الذي يسبب ترهل الجلد؟
يحدث ترهل الجلد عندما يفقد الجلد مرونته وثباته، والتي يتم تحديدها بشكل أساسي بواسطة بروتينين: الكولاجين والإيلاستين. يوفر الكولاجين للبشرة البنية والقوة، بينما يسمح الإيلاستين للبشرة بالتمدد والارتداد مرة أخرى. مع تقدمنا في العمر، ينتج جسمنا كمية أقل من الكولاجين والإيلاستين، وتتضرر الألياف الموجودة بسبب عوامل مختلفة. وهذا يؤدي إلى أن يصبح الجلد أرق وأضعف وأقل مرونة، مما يؤدي إلى الترهل والتجاعيد.
بعض العوامل التي يمكن أن تسرع من فقدان الكولاجين والإيلاستين تشمل:
فقدان الوزن: يمكن أن يؤدي فقدان كمية كبيرة من الوزن في فترة زمنية قصيرة إلى ترك الجلد الزائد الذي تمدد بسبب الأنسجة الدهنية. وهذا أمر شائع بشكل خاص بعد جراحة السمنة أو اتباع نظام غذائي صارم. قد لا يتمكن الجلد من الانكماش مرة أخرى إلى حجمه الأصلي، خاصة إذا كان فقدان الوزن سريعًا وكان الجلد أكبر سنًا أو أقل مرونة.
الحمل: خلال فترة الحمل، يمتد جلد البطن لاستيعاب نمو الطفل. بعد الولادة، قد لا يعود الجلد إلى حالته التي كان عليها قبل الحمل، خاصة إذا كانت المرأة قد حملت عدة مرات، أو اكتسبت الكثير من الوزن، أو كانت مرونة الجلد ضعيفة. قد تنفصل عضلات البطن أيضًا، مما يخلق فجوة يمكن أن تجعل الجلد أكثر ترهلًا.
التعرض للشمس: تنبعث من الشمس أشعة فوق بنفسجية يمكن أن تلحق الضرر بألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد، مما يؤدي إلى تحللها وفقدان وظيفتها. وهذا يمكن أن يؤدي إلى الشيخوخة المبكرة، وترهل، وتجاعيد الجلد، فضلا عن زيادة خطر الإصابة بسرطان الجلد. يعد التعرض لأشعة الشمس أحد أكثر أسباب ترهل الجلد التي يمكن الوقاية منها، ومن المهم حماية الجلد من الشمس في جميع الأوقات.
التدخين: يعد التدخين سببًا رئيسيًا آخر لترهل الجلد، لأنه يقلل من تدفق الدم إلى الجلد، مما يحرمه من الأكسجين والمواد المغذية. يزيد التدخين أيضًا من إنتاج الجذور الحرة، وهي جزيئات غير مستقرة يمكن أن تلحق الضرر بألياف الكولاجين والإيلاستين. يمكن أن يؤدي التدخين أيضًا إلى فقدان الجلد للرطوبة والمرونة الطبيعية، مما يجعله جافًا وهشًا.
عوامل أخرى: يمكن لبعض الحالات الطبية، مثل اضطرابات الغدة الدرقية والسكري وأمراض النسيج الضام، أن تؤثر على مرونة الجلد وتسبب الترهل. يمكن لبعض الأدوية، مثل الستيرويدات، أن تؤدي أيضًا إلى ترقق الجلد وتقليل صلابة الجلد. يمكن أن تلعب الوراثة والتغيرات الهرمونية والإجهاد وسوء التغذية أيضًا دورًا في ترهل الجلد.
كيفية منع ترهل الجلد؟
أفضل طريقة لمنع ترهل الجلد هي الحفاظ على نمط حياة صحي والعناية ببشرتك. بعض النصائح لمنع ترهل الجلد تشمل:
1 -تناول نظام غذائي متوازن: يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي متوازن غني بمضادات الأكسدة والدهون الصحية والبروتين والفيتامينات على تغذية البشرة وتعزيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. يمكن لمضادات الأكسدة، مثل فيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين، أن تساعد في حماية البشرة من أضرار الجذور الحرة والالتهابات. يمكن للدهون الصحية، مثل أحماض أوميجا 3 الدهنية، أن تساعد في ترطيب البشرة وتحسين مرونتها. يمكن للبروتين، مثل اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، أن يوفر اللبنات الأساسية لتخليق الكولاجين والإيلاستين. يمكن أن تساعد الفيتامينات، مثل فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين د، في تنظيم نمو الجلد وإصلاحه.
2 -اشربي الكثير من الماء: الماء ضروري للحفاظ على رطوبة البشرة، وكذلك التخلص من السموم والفضلات. الجفاف يمكن أن يجعل البشرة جافة، باهتة، وعرضة للترهل. وينصح بشرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا، أو أكثر إذا كنت تمارس الرياضة أو تتعرق كثيرا. يمكنك أيضًا شرب شاي الأعشاب وعصائر الفاكهة والعصائر، ولكن تجنب الكحول والكافيين والمشروبات السكرية، لأنها يمكن أن تجفف الجلد وتسبب الالتهاب.
3 -تمرني بانتظام: يمكن أن تساعد التمارين الرياضية على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية في الجلد، مما يمكن أن يعزز مرونته وثباته. يمكن أن تساعد التمارين الرياضية أيضًا في منع أو تقليل ترهل الجلد المرتبط بفقدان الوزن، لأنها يمكن أن تساعد في حرق الدهون وبناء كتلة العضلات. يُنصح بأداء مجموعة من تمارين القلب وتمارين القوة، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع، لمدة 30 دقيقة في كل جلسة. يمكنك أيضًا القيام بتمارين محددة تستهدف المناطق المترهلة، مثل الوجه والرقبة والذراعين والبطن.
4 -استخدمي منتجًا عالي الجودة للعناية بالبشرة: إن منتج العناية بالبشرة عالي الجودة الذي يحتوي على مكونات يمكنها تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين وترطيب البشرة وحمايتها من أضرار أشعة الشمس يمكن أن يساعد في منع وعلاج ترهل الجلد. بعض المكونات التي يجب البحث عنها تشمل:
- الرتينوئيدات (Retinoids): الرتينوئيدات هي مشتقات من فيتامين أ يمكن أن تزيد من معدل دوران خلايا الجلد، وتخليق الكولاجين، وسمكها. يمكنها أيضًا تقليل ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة وبقع الشمس. تتوفر الرتينوئيدات في أشكال مختلفة، مثل الكريمات والمواد الهلامية والأمصال، ويمكن الحصول عليها بوصفة طبية أو بدون وصفة طبية. ومع ذلك، يمكن أن تسبب الرتينوئيدات أيضًا تهيج الجلد وجفافه وحساسيته، خاصة في الأسابيع القليلة الأولى من الاستخدام. لذلك، من المهم استخدامها باعتدال، والبدء بتركيز منخفض، ووضع واقي الشمس خلال النهار.
- فيتامين سي: فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكنها تحييد الجذور الحرة وتقليل الالتهاب وتعزيز إنتاج الكولاجين. ويمكنه أيضًا تفتيح البشرة وتلاشي فرط التصبغ. يتوفر فيتامين C في أشكال مختلفة، مثل الكريمات والأمصال والأقنعة، ويمكن تطبيقه موضعياً أو تناوله عن طريق الفم. ومع ذلك، يمكن أن يتحلل فيتامين C أيضًا بسرعة عند تعرضه للضوء والهواء، لذلك من المهم تخزينه في مكان مظلم وبارد، واستخدامه خلال بضعة أشهر من فتحه.
- حمض الهيالورونيك (Hyaluronic acid): حمض الهيالورونيك هو مادة طبيعية يمكنها جذب الماء والاحتفاظ به في الجلد، مما يجعله رطبًا وممتلئًا. ويمكنه أيضًا تحفيز إنتاج الكولاجين وتحسين مرونة الجلد ونعومته. يتوفر حمض الهيالورونيك بأشكال مختلفة، مثل الكريمات والأمصال والحقن، ويمكن تطبيقه موضعياً أو حقنه في الجلد. ومع ذلك، يمكن أيضًا تكسير حمض الهيالورونيك بواسطة الإنزيمات الموجودة في الجلد، لذلك من المهم استخدامه بانتظام ودمجه مع مكونات أخرى مضادة للشيخوخة.
- الببتيدات (Peptides): الببتيدات هي سلاسل قصيرة من الأحماض الأمينية التي يمكنها التواصل مع خلايا الجلد وتوجيهها لإنتاج المزيد من الكولاجين والإيلاستين. يمكنهم أيضًا المساعدة في إصلاح حاجز الجلد وتقليل الالتهاب ومنع الترهل. الببتيدات متوفرة في أشكال مختلفة، مثل الكريمات والأمصال والأقنعة، ويمكن تطبيقها موضعيا أو تناولها عن طريق الفم. ومع ذلك، يمكن أن تختلف الببتيدات أيضًا في فعاليتها وثباتها، اعتمادًا على تركيبتها وتركيبتها، لذلك من المهم اختيار منتج حسن السمعة يحتوي على ببتيدات عالية الجودة.
4 -احمي بشرتك من الشمس: تعد الحماية من الشمس إحدى أهم الخطوات لمنع ترهل الجلد، حيث يمكن لأشعة الشمس فوق البنفسجية أن تلحق الضرر بألياف الكولاجين والإيلاستين الموجودة في الجلد، مما يؤدي إلى فقدان وظيفتها وبنيتها. يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس أيضًا إلى ظهور علامات أخرى للشيخوخة، مثل التجاعيد والخطوط الدقيقة وبقع الشمس وسرطان الجلد. لذلك، من الضروري حماية بشرتك من أشعة الشمس عن طريق:
5 -ارتداء واقي الشمس: الواقي من الشمس هو منتج يمكنه حجب أو امتصاص الأشعة فوق البنفسجية للشمس، مما يمنعها من الوصول إلى الجلد. يجب وضع واقي الشمس يومياً، بغض النظر عن الطقس أو الموسم، وإعادة تطبيقه كل ساعتين أو بعد التعرق أو السباحة. يجب أن يحتوي واقي الشمس على عامل حماية من الشمس (SPF) لا يقل عن 30، ويغطي كلا من الأشعة فوق البنفسجية فئة A والأشعة فوق البنفسجية فئة B. وينبغي أيضًا وضع واقي الشمس بسخاء وبشكل متساوٍ، بحيث يغطي جميع المناطق المكشوفة من الجلد، مثل الوجه والرقبة والصدر والذراعين واليدين.
6 -ارتداء الملابس الواقية: الملابس الواقية هي الملابس التي يمكن أن تغطي الجلد وتحميه من أشعة الشمس فوق البنفسجية. تشمل الملابس الواقية القبعات والنظارات الشمسية والقمصان ذات الأكمام الطويلة والسراويل والقفازات. يجب أن تكون الملابس الواقية مصنوعة من أقمشة منسوجة بإحكام، ويفضل أن تكون ذات معدل حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UPF) يبلغ 50 على الأقل. ويجب أيضًا ارتداء الملابس الواقية بالإضافة إلى واقي الشمس، وليس بدلاً منه، لأن بعض الأقمشة لا تزال تسمح ببعض الأشعة فوق البنفسجية للمرور.
7 -تجنب ساعات الذروة للشمس: ساعات الذروة للشمس هي الساعات التي تكون فيها أشعة الشمس فوق البنفسجية أقوى وأكثر ضررًا، وعادة ما تكون بين الساعة 10 صباحًا و4 مساءً. خلال هذه الساعات، يُنصح بتجنب التعرض لأشعة الشمس المباشرة قدر الإمكان، والبحث عن الظل أو البقاء في الداخل. إذا كان عليك أن تكون بالخارج خلال هذه الساعات، فتأكد من ارتداء ملابس واقية من الشمس وملابس واقية، وقلل من تعرضك لأشعة الشمس لمدة 15 دقيقة أو أقل.
ما هي خيارات العلاج المتاحة للبشرة المترهلة؟
إذا كان الجلد المترهل خفيفًا إلى متوسطًا، فيمكن تحسينه باستخدام طرق الوقاية المذكورة أعلاه، بالإضافة إلى بعض العلاجات غير الجراحية أو طفيفة التوغل التي يمكن أن تشد الجلد وتحفز إنتاج الكولاجين والإيلاستين.
تتضمن بعض العلاجات غير الجراحية أو طفيفة التوغل لعلاج ترهل الجلد ما يلي:
موجات التردد الراديوية (Radiofrequency): الترددات الراديوية هي علاج يستخدم موجات الراديو لتسخين الجلد وتحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. يمكن للترددات الراديوية شد الجلد وتقليل ظهور الترهل والتجاعيد والسيلوليت. يمكن تطبيق الترددات الراديوية على مناطق مختلفة من الجسم، مثل الوجه والرقبة والذراعين والبطن والفخذين. عادة ما يكون العلاج بالترددات الراديوية غير مؤلم ولا يحتاج إلى توقف، ولكنه قد يتطلب جلسات متعددة وعلاجات صيانة لتحقيق النتائج المرجوة.
الموجات فوق الصوتية (Ultrasound): الموجات فوق الصوتية هي علاج يستخدم الموجات الصوتية لاختراق الجلد واستهداف الطبقات العميقة من الأنسجة. يمكن للموجات فوق الصوتية رفع وشد الجلد عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين والإيلاستين، بالإضافة إلى تقليص الألياف الموجودة. يمكن تطبيق الموجات فوق الصوتية على مناطق مختلفة من الجسم، مثل الوجه والرقبة والصدر والأرداف. عادة ما تكون الموجات فوق الصوتية غير مؤلمة ولا تحتاج إلى توقف، ولكنها قد تسبب بعض الاحمرار أو التورم أو الكدمات المؤقتة. يمكن أن تنتج الموجات فوق الصوتية أيضًا نتائج ملحوظة في جلسة واحدة أو جلستين، ولكنها قد تستغرق عدة أشهر لتظهر.
الليزر: الليزر هو علاج يستخدم الطاقة الضوئية لإحداث إصابات دقيقة في الجلد وتحفيز عملية الشفاء الطبيعية. يمكن لليزر أن يعيد سطح الجلد ويحسن ملمسه ولونه وثباته. يمكن أن يقلل الليزر أيضًا من ظهور الترهل والتجاعيد والندبات وأضرار أشعة الشمس. يمكن تطبيق الليزر على مناطق مختلفة من الجسم، مثل الوجه والرقبة واليدين والساقين. يمكن أن يكون الليزر استئصاليًا أو غير استئصالي، اعتمادًا على شدة العلاج وعمقه. يمكن أن يؤدي الليزر الاستئصالي إلى نتائج أكثر دراماتيكية، ولكنه يمكن أن يسبب أيضًا المزيد من الألم ووقت التوقف عن العمل والآثار الجانبية، مثل العدوى والتندب وتغيرات التصبغ. يمكن أن يؤدي الليزر غير الاستئصالي إلى نتائج أكثر دقة، ولكنه قد يسبب أيضًا ألمًا أقل ووقت توقف عن العمل وآثارًا جانبية، مثل الاحمرار والتورم والتقشير.
الوخز بالإبر الدقيقة (Microneedling): وهو علاج يستخدم إبرًا صغيرة لإنشاء قنوات دقيقة في الجلد وتحفيز عملية الشفاء الطبيعية. يمكن أن يعزز الوخز بالإبر الدقيقة امتصاص الجلد للمنتجات الموضعية، مثل الأمصال والكريمات والمواد الهلامية، والتي يمكن أن تعزز إنتاج الكولاجين والإيلاستين. يمكن للوخز بالإبر الدقيقة أيضًا تحسين ملمس البشرة ولونها وثباتها وتقليل ظهور الترهل والتجاعيد والمسام والندبات. يمكن تطبيق الوخز بالإبر الدقيقة على مناطق مختلفة من الجسم، مثل الوجه والرقبة والصدر وفروة الرأس. يمكن إجراء الوخز بالإبر الدقيقة باستخدام جهاز يدوي، مثل الديرمارولر، أو جهاز آلي، مثل الديرمابن. يمكن أن يسبب الوخز بالإبر الدقيقة بعض الألم والنزيف والانزعاج، اعتمادًا على حجم الإبرة وعمقها، ولكن يمكن أن يكون لها أيضًا فترة توقف قليلة وآثار جانبية، مثل الاحمرار والتورم والجفاف.
إذا كان الجلد المترهل شديدًا أو لا يستجيب للعلاجات غير الجراحية أو طفيفة التوغل، فقد يتطلب الأمر تدخلًا جراحيًا، مثل شد الوجه أو شد الرقبة أو شد الذراع أو شد البطن. يمكن لهذه الإجراءات إزالة الجلد الزائد وشد العضلات والأنسجة الأساسية، مما يؤدي إلى مظهر أكثر شبابًا ومحيطًا. ومع ذلك، يمكن أن تنطوي هذه الإجراءات أيضًا على المزيد من المخاطر والتكاليف ووقت التعافي، وقد تترك ندبات وتغير التعبير الطبيعي للوجه. لذلك، من المهم استشارة جراح التجميل المؤهل وذوي الخبرة قبل الخضوع لأي إجراء جراحي لترهل الجلد.
