كيف يمكن أن يساعدك العسل على تقليل السعال وتحسين النوم

السعال هو أحد الأعراض الشائعة لنزلات البرد والإنفلونزا والحساسية والتهابات الجهاز التنفسي الأخرى. يمكن أن يكون السعال مؤلماً ومزعجاً لجودة نومك. في حين أن هناك العديد من أدوية السعال المتاحة دون وصفة طبية، إلا أن بعضها قد يكون له آثار جانبية غير مرغوب فيها أو تفاعلات مع أدوية أخرى. إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية وآمنة وفعالة لتهدئة السعال، فقد ترغب في تجربة العسل.

العسل سائل حلو يصنعه النحل من رحيق الأزهار. وقد استخدم لعدة قرون كعلاج لمختلف الأمراض، بما في ذلك السعال والتهاب الحلق. ولكن هل يعمل العسل حقاً على علاج السعال؟ وإذا كان الأمر كذلك، كيف يعمل وكيف يجب أن تستخدمه؟ في هذه المقالة سنجيب عن هذه الأسئلة وأكثر بناءً على أحدث الأدلة العلمية.

اقرأ أيضاً: فوائد الزنجبيل

كيف يساعد العسل في تخفيف السعال؟

يحتوي العسل على العديد من الخصائص التي قد تساعد في علاج السعال. وهنا بعض منها:

العسل مضاد للجراثيم ومضاد للفيروسات: يمكن للعسل أن يقتل أو يمنع نمو البكتيريا والفيروسات التي تسبب التهابات الجهاز التنفسي. قد يساعد هذا في تقليل شدة السعال ومدته.

العسل مضاد للالتهابات: يمكن أن يقلل العسل من التهاب وتورم الحلق والممرات الهوائية التي تسبب السعال. قد يساعد ذلك في تخفيف تهيج وألم السعال.

العسل مقشع: يمكن للعسل أن يخفف المخاط في رئتيك ويجعل السعال أسهل. قد يساعد ذلك في تنظيف مجرى الهواء لديك وتحسين تنفسك.

العسل ملطف: يمكن للعسل أن يغطي الحلق ويهدئ النهايات العصبية التي تسبب منعكس السعال. قد يساعد ذلك في قمع السعال وتحسين نوعية نومك.

اقرأ أيضاً: كيفية الوقاية من الزكام أو نزلات البرد وعلاجها: نصائح وعلاجات

ما مدى فعالية العسل للسعال؟

أظهرت العديد من الدراسات أن العسل يمكن أن يكون علاجاً فعالاً للسعال، خاصة عند الأطفال. على سبيل المثال:

-قارنت دراسة أجريت عام 2007 بين آثار العسل والديكستروميثورفان (أحد المكونات الشائعة لتثبيط السعال)، وبين التوقف عن العلاج على 105 أطفال مصابين بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي. صنف الآباء العسل على أنه الأفضل لتخفيف أعراض السعال الليلي وصعوبة النوم لدى أطفالهم. كان العسل أيضاً فعالاً مثل الدكستروميثورفان في تقليل تكرار وشدة السعال.

-قارنت دراسة أجريت في عام 2010 تأثيرات العسل، والسالبوتامول (وهو موسع قصبي شائع)، والعلاج الوهمي على 270 طفلاً يعانون من الربو والسعال الحاد. وأظهرت النتائج أن العسل يحسن بشكل كبير أعراض السعال ونوعية النوم لدى الأطفال مقارنة بالسالبوتامول والدواء الوهمي.

-قارنت دراسة أجريت في عام 2012 تأثيرات العسل، والديفينهيدرامين (أحد مضادات الهيستامين الشائعة)، والعلاج الوهمي على 300 طفل يعانون من السعال الليلي الحاد. أشارت النتائج إلى أن العسل كان متفوقاً على الديفينهيدرامين والعلاج الوهمي في تقليل تكرار السعال وشدته وطبيعته المزعجة. كما يعمل العسل على تحسين نوعية النوم لكل من الأطفال وأولياء أمورهم.

اقرأ أيضاً: فيتامين سي: من المغذيات الأساسية لصحتك

كيفية استخدام العسل للسعال؟

إذا كنت ترغب في تجربة العسل لعلاج السعال، فإليك بعض النصائح التي يجب اتباعها:

1 -اختر العسل الخام والعضوي والمَحَلِّي إن أمكن. يحتوي العسل الخام على إنزيمات ومضادات أكسدة ومواد مغذية أكثر من العسل المعالج. العسل العضوي خالي من المبيدات الحشرية والمواد الكيميائية الأخرى التي قد تضر بصحتك. قد يكون للعسل المحلي أيضاً بعض الفوائد للحساسية، لأنه يحتوي على حبوب اللقاح من منطقتك والتي قد تساعد في إزالة حساسية جهاز المناعة لديك.

2 -تناول ملعقة أو ملعقتين صغيرتين من العسل قبل النوم أو حسب الحاجة طوال اليوم. يمكنك أيضاً مزج العسل مع الماء الدافئ أو عصير الليمون أو الزنجبيل أو غيرها من الأعشاب لتعزيز نكهته وتأثيره.

3 -لا تعطِ العسل للأطفال بعمر أقل من سنة واحدة. قد يحتوي العسل على أبواغ بكتيريا تسمى كلوستريديوم بوتولينوم، والتي يمكن أن تسبب شكلاً نادراً ولكنه خطير من التسمم الغذائي يسمى التسمم الغذائي عند الرضع (Infant Botulism). الأطفال الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة لديهم أجهزة مناعية غير ناضجة وجهاز هضمي لا يستطيع التعامل مع هذه الجراثيم.

4 -استشر طبيبك قبل استخدام العسل إذا كنت تعاني من مرض السكري أو الحساسية أو حالات طبية أخرى. يحتوي العسل على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية، مما قد يؤثر على مستويات السكر في الدم إذا كنت مصاباً بمرض السكري. قد يسبب العسل أيضاً ردود فعل تحسسية لدى بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه حبوب اللقاح أو منتجات النحل. قد يتفاعل العسل أيضاً مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم أو المضادات الحيوية.

اقرأ أيضاً: فوائد زيت الحبة السوداء للسعال وغيره

خاتمة

العسل علاج طبيعي وآمن وفعال للسعال. يحتوي على خصائص مضادة للبكتيريا، ومضادة للفيروسات، ومضادة للالتهابات، ومقشع، وملطف يمكن أن يساعد في تقليل أعراض السعال ومدته. ويمكنه أيضاً تحسين جودة نومك عن طريق قمع منعكس السعال لديك. العسل مفيد بشكل خاص للأطفال الذين يعانون من التهابات الجهاز التنفسي العلوي أو الربو.

ومع ذلك، العسل ليس بديلاً عن الرعاية الطبية. إذا كان السعال حاداً أو مستمراً أو مصحوباً بأعراض أخرى، مثل الحمى أو ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس، فيجب عليك مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن. كما يجب عليك الحذر بشأن نوع وكمية العسل الذي تستخدمه، وتجنب إعطاء العسل للأطفال أقل من عام واحد.

العسل هو وسيلة حلوة وبسيطة لتهدئة السعال والنوم بشكل أفضل. جربه اليوم وشاهد الفرق بنفسك.

Source:
(1) Honey: An effective cough remedy? – Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/symptoms/cough/expert-answers/honey/faq-20058031.
(2) 12 Home Remedies for Cough from Honey to Heat – Common Sense Home. https://commonsensehome.com/home-remedies-for-cough/.
(3) Does Taking Honey Cure Coughing? – Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/honey-for-coughing-1298405.