ما هي أمراض العظام وكيف تحافظ على صحة عظامك

لا بد أنك قد سمعت عن أمراض العظام أو ربما أصبت ببعض منها أو قريبك، هذه الأمراض التي هي حالات تؤثر على قوة عظامك وبنيتها ووظيفتها، وقد تسبب الألم والتشوه والكسور ومضاعفات أخرى محتملة ربما تضر بنوعية حياتك.

لكن هل تعرف بأن بعض أمراض العظام وراثية؟ بينما بعضها الآخر يرتبط بالشيخوخة أو نمط الحياة أو العوامل البيئية.

في مقالتنا هذه سنحاول تسليط الضوء على بعض الأنواع الشائعة من أمراض العظام وأعراضها وأسبابها وعلاجاتها. وسنشاركك أيضاً بعض النصائح حول كيفية الحفاظ على صحة عظامك والوقاية من أمراض العظام.

ما هي أمراض العظام؟

أمراض العظام هي اضطرابات تؤثر على العملية الطبيعية لإعادة تشكيل العظام. إعادة تشكيل العظام (Bone remodeling) هي العملية التي يقوم الجسم من خلالها بتكسير الأنسجة العظمية القديمة واستبدالها بأنسجة عظمية جديدة. تساعد هذه العملية في الحفاظ على توازن المعادن في عظامك وإبقائها قوية ومرنة.

ومع ذلك، في بعض الأحيان يمكن أن تتعطل هذه العملية بسبب عوامل مختلفة، مثل الوراثة أو الهرمونات أو التغذية أو العدوى أو الإصابات أو الأدوية. وهذا يمكن أن يؤدي إلى تكوين العظام بشكل غير طبيعي أو فقدانها، مما يؤدي إلى أمراض العظام المختلفة.

بعض الأنواع الشائعة من أمراض العظام تشمل:

هشاشة العظام (Osteoporosis): وهي حالة تجعل من عظامك رقيقة وضعيفة وهشة. وتزيد من خطر الإصابة بالكسور، خاصة في الوركين والعمود الفقري والمعصمين. تؤثر هشاشة العظام على أكثر من 53 مليون أميركي، معظمهم من كبار السن والنساء. ويطلق عليه غالباً “المرض الصامت”؛ لأنه لا يسبب أي أعراض إلا بعد حدوث الكسر.

اقرأ أيضاً: هشاشة العظام: كيف تتأكد من عدم إصابتك بها

قلة العظام (Osteopenia): وهي حالة تؤدي إلى انخفاض كثافة العظام عن المعدل الطبيعي، ولكنها ليست منخفضة بما يكفي لتشخيصها على أنها هشاشة العظام. تزيد قلة العظام أيضاً من خطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام. وتصيب حوالي نصف الأميركيين الذين تزيد أعمارهم عن 50 عاماً. ولا تسبب أي أعراض أيضاً.

مرض باجيت (Paget’s disease): وهي حالة تؤثر على عملية إعادة تشكيل العظام، مما يجعلها أسرع وغير منتظمة. يؤدي هذا إلى نمو وبنية غير طبيعية للعظام، مما قد يجعل عظامك أكبر أو أكثر ليونة أو مشوهة. يمكن أن يسبب مرض باجيت الألم أو التصلب أو التهاب المفاصل أو ضغط الأعصاب أو الكسور. ويؤثر على حوالي 1٪ من الأميركيين فوق سن 40.

تخلق العظم الناقص (Osteogenesis imperfecta): وهو اضطراب وراثي يؤثر على إنتاج الكولاجين، وهو البروتين الضروري لعظام قوية. فهو يجعل عظامك هشة وعرضة للكسور. ويمكن أن يؤثر أيضاً على أنسجة أخرى في الجسم، مثل الجلد والأسنان والأوعية الدموية. يُعرف تخلق العظم الناقص أيضاً باسم (Brittle bone disease). ويؤثر على حوالي 1 من كل 15000 شخص.

اقرأ أيضاً: ما هو سبب ألم الركبة؟ تعرف إلى الأسباب والأعراض والعلاج والوقاية

ما الذي يسبب أمراض العظام؟

يمكن أن يكون لأمراض العظام أسباب مختلفة اعتمادًا على نوع الحالة. بعض الأسباب الشائعة تشمل:

الوراثة: بعض أمراض العظام موروثة من والديك أو ناجمة عن طفرات في جيناتك. على سبيل المثال، يحدث تكوين العظم الناقص بسبب طفرات في الجينات التي ترمز للكولاجين. قد يكون لمرض باجيت أيضاً مكون وراثي.

الشيخوخة: مع تقدمك في السن، تفقد عظامك كثافتها وكتلتها بشكل طبيعي بسبب التغيرات الهرمونية وانخفاض النشاط البدني. وهذا يمكن أن يجعلهم أكثر عرضة للكسور والأمراض. على سبيل المثال، هشاشة العظام وقلة العظام أكثر شيوعًا عند كبار السن.

نمط الحياة: يمكن أن تؤثر اختيارات نمط حياتك أيضًا على صحة عظامك. على سبيل المثال، التدخين أو شرب الكحول بشكل مفرط أو اتباع نظام غذائي سيئ أو عدم الحركة أو انخفاض وزن الجسم يمكن أن يزيد من خطر فقدان العظام والأمراض.

العوامل البيئية: يمكن أن تساهم بعض العوامل البيئية أيضًا في الإصابة بأمراض العظام. على سبيل المثال، يمكن أن يؤدي التعرض للإشعاع أو مواد كيميائية معينة إلى تلف خلايا العظام والتداخل مع إعادة تشكيل العظام. يمكن أن تؤثر بعض حالات العدوى أو الحالات الالتهابية أيضًا على عظامك.

اقرأ أيضاً: ألم الورك الحوض وأسفل الظهر بسبب التهاب المفصل العجزي الحرقفي

كيف يتم تشخيص أمراض العظام؟

يمكن تشخيص أمراض العظام عن طريق الفحوصات والفحوصات المختلفة حسب نوع الحالة وشدتها. بعض الاختبارات الشائعة تشمل:

اختبار كثافة المعادن في العظام (Bone mineral density): وهو اختبار يقيس كمية المعادن في عظامك باستخدام الأشعة السينية أو الموجات فوق الصوتية. يمكن أن يساعد في تشخيص هشاشة العظام أو قلة العظام من خلال مقارنة كثافة عظامك بالمتوسط المناسب لعمرك وجنسك. يمكن لاختبار كثافة المعادن بالعظام (BMD) أيضًا مراقبة فعالية العلاج لهذه الحالات.

اختبارات الدم: هي اختبارات تقيس مستويات بعض الهرمونات أو العلامات في الدم المرتبطة بصحة العظام. على سبيل المثال، يمكن لاختبارات الدم قياس مستويات الكالسيوم والفوسفور وفيتامين د وهرمون الغدة الدرقية (PTH) والفوسفاتيز القلوي (ALP) أو التيلوببتيد الطرفي سي (CTX). يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في تشخيص أو مراقبة حالات مثل هشاشة العظام، أو مرض باجيت، أو فرط نشاط جارات الدرق (Hyperparathyroidism).

الأشعة السينية: وهي الصور التي تستخدم الإشعاع لإنشاء صور لعظامك والهياكل الأخرى في جسمك. يمكنها المساعدة في اكتشاف الكسور أو التشوهات في عظامك. على سبيل المثال، يمكن للأشعة السينية أن تظهر التغيرات المميزة في بنية العظام الناجمة عن مرض باجيت.

فحص العظام: وهو اختبار يستخدم مادة مشعة تسمى المتتبع (Tracer) لتسليط الضوء على المناطق التي يزداد فيها نشاط العظام أو ينخفض. يمكن أن يساعد في الكشف عن أمراض العظام التي تؤثر على الهيكل العظمي بأكمله أو أجزاء معينة منه. على سبيل المثال، يمكن أن يُظهر فحص العظام مناطق زيادة معدل إعادة تشكيل العظام (Bone turnover) أو الالتهاب في مرض باجيت.

اقرأ أيضاً: تعرف إلى إصابة الكاحل وكيفية التعافي منها؟

كيف يتم علاج أمراض العظام؟

يمكن علاج أمراض العظام بطرق مختلفة حسب نوع الحالة وشدتها. بعض العلاجات الشائعة تشمل:

الأدوية: وهي الأدوية التي يمكن أن تساعد في منع أو علاج فقدان العظام أو الألم أو الالتهاب أو العدوى. على سبيل المثال، تشمل أدوية هشاشة العظام: البايفوسفونيت، أو العلاج الهرموني، أو مُعدِّلات مستقبلات هرمون الاستروجين الانتقائية (SERMs)، أو دينوسوماب، أو تيريباراتيد، أو روموسوزوماب. تشمل أدوية مرض باجيت: البايفوسفونيت، أو الكالسيتونين، أو رالوكسيفين. تشمل أدوية تكون العظم الناقص: البايفوسفونيت، أو هرمون النمو، أو مثبطات السكليروستين.

المكملات الغذائية: وهي المواد التي يمكن أن تساعد في تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها لصحة العظام. على سبيل المثال، تشمل المكملات الغذائية لأمراض العظام الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم والزنك والبورون. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية أيضًا في منع أو علاج أوجه القصور التي يمكن أن تؤثر على عظامك.

الجراحة: وهو إجراء يتضمن إصلاح أو استبدال العظام أو المفاصل التالفة أو المريضة. على سبيل المثال، قد تشمل جراحة أمراض العظام تثبيت الكسور، أو استبدال المفاصل، أو دمج العمود الفقري، أو قطع العظم، أو تطعيم العظام. يمكن أن تساعد الجراحة في استعادة وظيفة عظامك أو حركتها أو مظهرها.

العلاج الطبيعي: وهو شكل من أشكال العلاج يتضمن التمارين أو التمدد أو التدليك أو تقنيات أخرى لتحسين قوتك أو مرونتك أو توازنك أو وضعيتك. يمكن أن يساعد العلاج الطبيعي في منع أو علاج فقدان العظام أو الألم أو التيبس أو التشوه. يمكن أن يساعدك أيضًا على التعافي من الجراحة أو الإصابة.

تغييرات نمط الحياة: وهي التغييرات التي يمكنك إجراؤها في عاداتك اليومية لتحسين صحة عظامك ومنع أمراض العظام أو إدارتها. على سبيل المثال، تشمل تغييرات نمط الحياة لأمراض العظام الإقلاع عن التدخين، والحد من تناول الكحول، وتناول نظام غذائي متوازن غني بالكالسيوم وفيتامين د، وممارسة الرياضة بانتظام (خاصة تمارين تحمل الوزن والمقاومة)، والحفاظ على وزن صحي، وتجنب السقوط والإصابات. ارتداء معدات الحماية عند الحاجة.

اقرأ أيضاً: الانزلاق الغضروفي (ديسك الظهر)

كيفية الحفاظ على صحة عظامك والوقاية من أمراض العظام

أمراض العظام يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر. ومع ذلك، يمكنك اتخاذ خطوات للحفاظ على صحة عظامك ومنع أو تأخير ظهور أمراض العظام. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية القيام بذلك:

1 -احصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د: الكالسيوم وفيتامين د من العناصر الغذائية الأساسية لعظامك. يساعد الكالسيوم في بناء كتلة العظام وقوتها والحفاظ عليها. يساعد فيتامين د جسمك على امتصاص الكالسيوم وتنظيم إعادة تشكيل العظام. المدخول اليومي الموصى به من الكالسيوم للبالغين هو 1000 إلى 1200 ملليغرام (ملغ). الجرعة اليومية الموصى بها من فيتامين د للبالغين هي 600 إلى 800 وحدة دولية (IU). يمكنك الحصول على الكالسيوم وفيتامين د من الأطعمة مثل منتجات الألبان، والخضراوات الورقية الخضراء، والأسماك ذات العظم، والحبوب والعصائر المدعمة، والبيض، والفطر، أو المكملات الغذائية.

2 -ممارسة الرياضة بانتظام: تعد ممارسة الرياضة من أفضل الطرق للحفاظ على عظام قوية وصحية. تحفز التمارين الرياضية عظامك على إنتاج أنسجة جديدة وتحسين كثافتها وبنيتها. تساعد التمارين أيضًا على منع السقوط والكسور عن طريق تحسين التوازن والتنسيق وقوة العضلات ووضعية الجسم. أفضل أنواع التمارين لعظامك هي تمارين تحمل الوزن والمقاومة. تمارين تحمل الوزن هي تلك التي تجعلك تعمل ضد الجاذبية أثناء الوقوف أو الحركة. تشمل الأمثلة المشي أو الركض أو المشي لمسافات طويلة أو الرقص أو التمارين الرياضية. تمارين المقاومة هي تلك التي تجعلك تعمل ضد قوة أخرى غير الجاذبية. تشمل الأمثلة رفع الأثقال أو استخدام الأربطة المرنة أو القيام بتمارين الضغط أو القرفصاء. يجب أن تهدف إلى ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.

3 -تجنب التدخين والحد من تناول الكحول: التدخين وشرب الكحول بشكل مفرط يمكن أن يضر عظامك بعدة طرق. يقلل التدخين من تدفق الدم إلى عظامك، ويقلل مستويات هرمون الإستروجين، ويتداخل مع امتصاص الكالسيوم وفيتامين د. يؤثر الكحول على وظائف الكبد، ويزيد من مستويات الكورتيزول، ويخل بتوازن المعادن في عظامك. يزيد كل من التدخين والكحول من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور وأمراض العظام الأخرى. يجب عليك الإقلاع عن التدخين إذا كنت مدخنًا والحد من تناول الكحول.

4 -احصل على قسط كافٍ من النوم وتحكم في التوتر: يمكن أن يؤثر النوم والتوتر أيضًا على صحة عظامك. النوم مهم لجسمك لإصلاح وتجديد أنسجة العظام. قلة النوم يمكن أن تضعف تكوين العظام وتزيد من ارتشاف العظام. يمكن أن يؤدي التوتر أيضًا إلى إطلاق هرمونات مثل الكورتيزول والأدرينالين، والتي يمكن أن تتداخل مع إعادة تشكيل العظام وتوازن الكالسيوم. يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أيضًا إلى الالتهاب، مما قد يؤدي إلى تلف عظامك. يجب أن تهدف إلى الحصول على ما لا يقل عن سبع إلى تسع ساعات من النوم الجيد كل ليلة وممارسة طرق صحية للتعامل مع التوتر، مثل التأمل أو اليوغا أو تمارين التنفس أو الهوايات.

5 -التحقق من الأدوية والمكملات الغذائية: قد يكون لبعض الأدوية والمكملات الغذائية آثار سلبية على عظامك. على سبيل المثال، يمكن لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج حالات مثل الربو أو الصرع أو الاكتئاب أو السرطان أن تزيد من فقدان العظام أو تقلل من تكوين العظام. بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين A أو الحديد أو الزنك يمكن أن تتداخل أيضًا مع امتصاص الكالسيوم أو التمثيل الغذائي. يجب عليك استشارة طبيبك قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية قد تؤثر على عظامك. يجب عليك أيضًا إبلاغ طبيبك عن أي أمراض عظام تعاني منها أو معرضة لخطر الإصابة بها.

6 -إجراء فحوصات وفحوصات منتظمة: أفضل طريقة للوقاية من أمراض العظام أو علاجها هي اكتشافها مبكرًا ومراقبة تقدمها. يجب عليك زيارة طبيبك بانتظام وإجراء فحص لأمراض العظام إذا كان لديك أي عوامل خطر أو أعراض. يمكن لطبيبك إجراء اختبارات وفحوصات مختلفة لتشخيص حالتك ووصف العلاج الأفضل لك. يمكن لطبيبك أيضًا تقديم النصح لك حول كيفية منع المضاعفات أو إدارتها وتحسين نوعية حياتك.

اقرأ أيضاً: متلازمة العنق النصية: أعراضها، أسبابها، آلية تطور المرض، العلاج الطبيعي وكيفية الوقاية منها

خاتمة

أمراض العظام هي حالات شائعة وخطيرة يمكن أن تؤثر على أي شخص في أي عمر. يمكن أن تسبب الألم والتشوه والكسور وغيرها من المشاكل التي يمكن أن تضعف صحتك الجسدية والعقلية. ومع ذلك، يمكنك اتخاذ خطوات للحفاظ على صحة عظامك ومنع أو تأخير ظهور أمراض العظام. باتباع النصائح المذكورة أعلاه، يمكنك تحسين صحة عظامك والتمتع بحياة أكثر سعادة وصحة.

نأمل أن تكون قد وجدت منشور المدونة هذا مفيدًا وغنيًا بالمعلومات. إذا كان لديك أي أسئلة أو تعليقات، فلا تتردد في تركها أدناه. شكرا لقراءتك!