كيف تكون الوقاية من مرض السكري؟

مرض السكري هو حالة صحية مزمنة تتسم بارتفاع مستوى السكر في الدم بشكل دائم. يحدث ذلك عندما لا يستطيع الجسم انتاج كمية كافية من الهرمون المسؤول عن تنظيم مستوى السكر في الدم (الأنسولين) أو عندما لا يتم استخدامه بشكل فعال.

يمكن أن يؤدي مرض السكري إلى مضاعفات خطيرة في الجسم، مثل الأذية للأعصاب والأوعية الدموية والكلى، وقد يؤدي أيضًا إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وبعض أنواع السرطان.

كيف نحمي أنفسنا من الاصابة بمرض السكري ؟

تتوفر العديد من الإجراءات الوقائية لمنع مرض السكري، ومنها:

• الحفاظ على وزن صحي: الوزن الزائد يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري، وبالتالي ينصح باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحفاظ على وزن صحي.
• الحد من تناول السكريات والدهون: ينصح بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، والتركيز على تناول الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف.
• الحد من التدخين والكحول: يزيد التدخين وتناول الكحول من خطر الإصابة بمرض السكري، وبالتالي ينصح بالحد من تناول الكحول والتوقف عن التدخين.
• المراقبة الدورية لمستوى السكر في الدم: ينصح بإجراء فحوصات دورية لمستوى السكر في الدم للتحقق من عدم وجود أي تغيرات غير طبيعية في مستوى السكر في الدم.
• الحرص على العناية بالصحة العامة: ينصح بالحرص على العناية بالصحة العامة ومراجعة الطبيب بانتظام لإجراء الفحوصات الدورية ومراقبة المرض والحد من المضاعفات المحتملة للمرض.
• وبالإضافة إلى ذلك، ينصح بتعليم الأطفال والشباب والبالغين عن أهمية الوقاية من مرض السكري وتناول وجبات صحية وممارسة التمارين الرياضية والحد من التدخين والكحول، ويمكن لهذه الإجراءات المساعدة في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.

References
Beyond Type 1. Forms of Diabetes.
https://beyondtype1.org/other-forms-of-diabetes

Centers for Disease Control and Prevention.

Diabetes. https://www.cdc.gov/diabetes/index.html

Centers for Disease Control and Prevention. National Diabetes Statistics Report 2020.https://www.cdc.gov/diabetes/pdfs/data/statistics/national-diabetes-statistics-report.pdf