كيفية تخفيف آلام التهاب المفاصل بشكل طبيعي باستخدام هذه الأعشاب الثمانية

التهاب المفاصل هو حالة شائعة تؤثر على ملايين الأشخاص حول العالم. وهو يسبب الالتهاب والألم والتصلب وتقليل الحركة في المفاصل.

يوجد أكثر من 100 نوع من التهاب المفاصل الذي يؤثر على ما يقدر بنحو 54.4 مليون بالغ في الولايات المتحدة الأميركية.

الشكل الأكثر شيوعاً لالتهاب المفاصل هو هشاشة العظام (Osteoarthritis). إنها حالة تنكسية تؤدي إلى تآكل غضاريف المفاصل وتغيير العظام.

التهاب المفاصل الروماتويدي (Rheumatoid arthritis) هو شكل آخر من أشكال التهاب المفاصل. وهو مرض التهابي يهاجم فيه الجهاز المناعي الخلايا السليمة، مما يؤدي إلى تورم مؤلم في المفاصل. أثناء هجوم التهاب المفاصل الروماتويدي أو تفاقمه، يصبح المفصل ملتهباً، مما يؤدي إلى تلف الأنسجة.

على الرغم من عدم وجود علاج نهائي لالتهاب المفاصل، إلا أن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة. في هذه المقالة، سوف نستكشف ثمانية أعشاب لها خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم والتي قد تفيد الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل. هذه الأعشاب هي:

الألوفيرا

الألوفيرا نبات عصاري تم استخدامه لعدة قرون لتأثيراته العلاجية والمهدئة على الجلد. يمكن أن يساعد أيضاً في علاج آلام المفاصل والالتهابات الناجمة عن التهاب المفاصل. تحتوي الألوفيرا على مركبات تمنع إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية في الجسم. يمكنك وضع جل الألوفيرا مباشرة على المفاصل المصابة أو تناوله عن طريق الفم كمكمل غذائي. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم تناول الكثير من الصبار؛ لأنه قد يخفض مستويات السكر في الدم ويتفاعل مع بعض الأدوية.

اقرأ أيضاً: الكمأة علاج طبي عشبي، اكتشف فوائدها الغنية

بوسويليا (اللبان المنشاري)

البوسويليا (Boswellia) المعروف أيضاً باسم اللبان (Frankincense)، هو عبارة عن راتينج مستخرج من لحاء شجرة موطنها الهند وإفريقية. وقد استخدم منذ آلاف السنين في الطب التقليدي لآثاره المضادة للالتهابات والمسكنات. تحتوي البوسويليا على حمض البوسويليك (Boswellic acid)، الذي يقاوم الإنزيمات التي تسبب الالتهاب في الجسم. أظهرت الدراسات أن البوسويليا يمكن أن تساعد في تقليل الألم والتصلب والتورم لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي. يمكنك تناول البوسويليا على شكل كبسولة أو وضعها ككريم على المفاصل المصابة.

عشبة مخلب القط (Cat’s claw)

مخلب القط هو كرمة تنمو في الغابات الاستوائية في أميركا الجنوبية والوسطى. وقد استخدم من قبل السكان الأصليين لخصائصه المضادة للالتهابات وتعزيز المناعة. تحتوي عشبة مخلب القط على قلويدات (Alkaloids) تعمل على تثبيط نشاط عامل نخر الورم (TNF)، وهو البروتين الذي يسبب الالتهاب في الجسم. تشير الأبحاث إلى أن عشبة مخلب القط يمكن أن تساعد في تقليل تورم المفاصل والألم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. ومع ذلك، فإن مخلب القط قد يحفز أيضاً جهاز المناعة، وهو ما قد لا يكون مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية. يمكنك تناول مخلب القط كشاي أو كبسولة.

زيت الكافور أو الأوكالبتوس (Eucalyptus)

الأوكالبتوس هي شجرة موطنها أستراليا، وقد زُرِعَتْ على نطاق واسع لأوراقها العطرية وزيتها. يحتوي زيت الأوكالبتوس على الأوكالبتول (Eucalyptol)، وهو مركب له تأثيرات مضادة للالتهابات ومسكن للألم. يمكن أن يساعد زيت الأوكالبتوس في تخفيف آلام المفاصل وتيـبسها عن طريق زيادة الدورة الدموية وتقليل الالتهاب. يمكنك استخدام زيت الأوكالبتوس كمستنشق أو تطبيقه موضعياً على المفاصل المصابة. ومع ذلك، يجب الحرص على عدم تناول زيت الأوكالبتوس، لأنه يمكن أن يكون ساماً بجرعات كبيرة.

اقرأ أيضاً: الحجامة: علاج قديم بفوائد حديثة

الزنجبيل

الزنجبيل هو نوع من التوابل، يأتي من جذر نبات موطنه آسيا. وقد استُخدم لعدة قرون لأغراض الطهي وللأغراض الطبية. يحتوي الزنجبيل على الجينجيرول (Gingerols) والشوجول (Shogaols)، وهي مركبات لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد الزنجبيل في تقليل الألم والالتهابات لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق تثبيط إنتاج المواد الكيميائية الالتهابية في الجسم. يمكنك تناول الزنجبيل كجذر طازج أو مجفف، أو مسحوق، أو شاي، أو مكمل غذائي.

الشاي الأخضر

الشاي الأخضر هو مشروب مصنوع من أوراق نبات كاميليا سينينسيس (Camellia sinensis). وهو غني بالبوليفينول (Polyphenols)، وهي مضادات الأكسدة التي لها تأثيرات مضادة للالتهابات ومُعَدِّلَةٌ للمناعة. يمكن أن يساعد الشاي الأخضر في حماية الغضاريف والعظام من الأضرار الناجمة عن التهاب المفاصل عن طريق تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات في الجسم. أظهرت الدراسات أن الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تحسين الألم والوظيفة ونوعية الحياة لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام. يمكنك شرب الشاي الأخضر كمشروب ساخن أو بارد أو تناوله كمكمل غذائي.

الكُركُم (Turmeric)

الكركم هو نوع من التوابل يأتي من جذر نبات موطنه الهند وجنوب شرق آسيا. وقد استخدم لعدة قرون لخصائصه الطهوية والطبية. يحتوي الكركم على الكركمين (Curcumin)، وهو مركب له تأثيرات مضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. يمكن أن يساعد الكركمين في تقليل الألم والالتهابات لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق تثبيط نشاط الإنزيمات الالتهابية والسيتوكينات في الجسم. يمكنك تناول الكركم كتوابل أو شاي أو مسحوق أو مكمل غذائي أو إضافته إلى الحليب.

اقرأ أيضاً: الفوائد السحرية لزيت الحبة السوداء (حبة البركة)

لحاء الصفصاف (Willow bark)

لحاء الصفصاف هو لحاء عدة أنواع من أشجار الصفصاف التي تنمو في أوروبا وآسيا وأميركا الشمالية. وقد استخدم منذ آلاف السنين لآثاره المضادة للالتهابات وتخفيف الألم. يحتوي لحاء الصفصاف على الساليسين (Salicin)، وهو مركب يتحول إلى حمض الساليسيليك في الجسم. حمض الساليسيليك (Salicylic acid) هو العنصر النشط في الأسبرين، وهو دواء شائع لآلام التهاب المفاصل. يمكن أن يساعد لحاء الصفصاف في تقليل الألم والالتهاب لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام والتهاب المفاصل الروماتويدي عن طريق تثبيط إنتاج البروستاجلاندين (Prostaglandins)، وهي مواد كيميائية التهابية في الجسم. يمكنك تناول لحاء الصفصاف كشاي أو كبسولة.

الجرعات الموصى بها

قبل تناول العلاجات العشبية، يجب عليك استشارة اختصاصي الرعاية الصحية؛ وذلك لأن هذه الأعشاب يمكن أن تسبب آثاراً جانبية وتتفاعل مع أدوية أخرى.

قد تختلف الجرعات الموصى بها للأعشاب المذكورة في المقالة أعلاه حسب شكل المنتج وجودته ومصدره. ومع ذلك، بناءً على بعض الإرشادات العامة من مصادر موثوقة، إليك بعض الجرعات المحتملة لكل عشب:

• الألوفيرا: للاستخدام الموضعي، ضع طبقة رقيقة من جل الألوفيرا على المنطقة المصابة 3 مرات يومياً. أما للاستخدام عن طريق الفم، تناول من 50 إلى 200 ملغم من مستخلص الصبار الطبي يومياً.
• البوسويليا: للاستخدام عن طريق الفم، تناول 300-500 ملغم من مستخلص البوسويليا 2 – 3 مرات يومياً.
• عشبة مخلب القط: للاستخدام عن طريق الفم، تناول 20-60 ملغم من مستخلص مخلب القط يومياً.
• زيت الكافور: للاستنشاق، أضف 3-5 قطرات من زيت الكافور إلى وعاء من الماء الساخن واستنشق البخار. للاستخدام الموضعي، قم بتخفيف 10-15 قطرة من زيت الكافور مع زيت ناقل ودلك المنطقة المصابة.
• الزنجبيل: للاستخدام عن طريق الفم، تناول 1-3 غرامات من جذر الزنجبيل الطازج أو المجفف يومياً، أو 250-500 ملغم من مستخلص الزنجبيل 2-4 مرات يومياً.
• الشاي الأخضر: للاستخدام عن طريق الفم، اشرب 3-4 أكواب من الشاي الأخضر يومياً، أو تناول 300-400 ملغ من مستخلص الشاي الأخضر يومياً.
• الكركم: للاستخدام عن طريق الفم، تناول 500-2000 ملغم من مستخلص الكركم يومياً، أو 1.5-3 جرام من جذر الكركم المجفف والمطحون يومياً.
• لحاء الصفصاف: للاستخدام عن طريق الفم، تناول 120-240 ملجم من مستخلص لحاء الصفصاف يومياً.

يرجى ملاحظة أن هذه الجرعات هي مجرد اقتراحات وقد لا تكون مناسبة للجميع. قبل استخدام أي علاجات عشبية، يجب عليك استشارة طبيبك للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لك. يجب عليك أيضاً اتباع تعليمات الملصق بعناية واستخدام الجرعة الموصوفة فقط. لا تتجاوز الجرعة الموصى بها أبداً وابحث عن معلومات حول من يجب ألا يتناول المكملات. قد يكون لبعض الأعشاب آثار جانبية أو تتفاعل مع أدوية أو مكملات أخرى. كن على دراية بالمخاطر والفوائد المحتملة لاستخدام الأدوية العشبية.

خاتمة

التهاب المفاصل هو حالة مزمنة يمكن أن تسبب الألم والتصلب وانخفاض الحركة في المفاصل. على الرغم من عدم وجود علاج لالتهاب المفاصل، إلا أنه ثمة بعض العلاجات الطبيعية التي قد تساعد في تخفيف الأعراض وتحسين نوعية الحياة. تشمل هذه العلاجات الأعشاب التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومسكنة للألم، مثل الصبار، والبوسويليا (اللبان المنشاري)، ومخلب القط، والأوكالبتوس، والزنجبيل، والشاي الأخضر، والكركم، ولحاء الصفصاف. ومع ذلك، قبل استخدام أي من هذه الأعشاب، عليك استشارة طبيبك للتأكد من أنها آمنة ومناسبة لك. يجب عليك أيضاً استخدامها باعتدال واتباع الجرعة الموصى بها. تذكر أن العلاجات الطبيعية ليست بديلاً عن العلاج الطبي، بل هي خيار تكميلي قد يعزز صحتك.

Reference:

• The Complete Guide to Healing Arthritis: How to Conquer Pain, Inflammation, and Other Symptoms – And Live Your Life to the Fullest by Deborah Mitchell.

• The Green Pharmacy: The Ultimate Compendium Of Natural Remedies From The World’s Foremost Authority On Healing Herbs by James A. Duke.

• Herbal Medicine for Arthritis: A Guide to Using Herbs to Relieve Pain and Inflammation by David Hoffman.

• Herbal Remedies for Arthritis: The Best Natural Treatments for Relieving Joint Pain by Emily Morgan.

• Natural Arthritis Treatment: The Buzz About Cherry Flex, Avosoy, Dona And Other Natural Remedies For Arthritis Pain Relief by Carol Eustice and Scott Zashin.