ما هو أفضل وقت لفحص نسبة السكر في الدم؟

تعد مستويات السكر في الدم مؤشرًا مهمًا لصحتك، خاصة إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو مقدمات السكري. إن الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي سوف يساعدك على منع أو إدارة مضاعفات مرض السكري، مثل تلف الأعصاب، ومشاكل الكلى، ومشاكل العين، وأمراض القلب. ولكن كيف تعرف متى يكون أفضل وقت للتحقق من مستويات السكر في الدم؟ وما هي النطاقات الأمثل للمواقف المختلفة؟ في هذه المقالة سوف نجيب عن هذه الأسئلة ونقدم بعض النصائح حول كيفية مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل فعال.

ما هي مستويات السكر في الدم ولماذا هي مهمة؟

مستويات السكر في الدم، والمعروفة أيضًا بمستويات الجلوكوز في الدم، هي كمية الجلوكوز (نوع من السكر) في الدم. الجلوكوز هو المصدر الرئيس للطاقة لخلاياك وأعضائك، ويأتي من الطعام الذي تتناوله. يقوم جسمك بتكسير الكربوهيدرات (مثل الخبز والأرز والمعكرونة والفواكه والخضراوات) إلى جلوكوز، هذا الجلوكوز يدخل بعد ذلك إلى مجرى الدم وينتقل إلى خلاياك. تستخدم خلاياك الأنسولين، وهو هرمون يفرزه البنكرياس، لاستيعاب الجلوكوز واستخدامه للحصول على الطاقة. ومع ذلك، إذا كنت مصابًا بمرض السكري أو مقدمات السكري، فإن جسمك إما لا ينتج كمية كافية من الأنسولين أو لا يستخدمه بشكل صحيح. يؤدي هذا إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير جدًا أو منخفض جدًا، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية مختلفة.

اقرأ أيضًا: ما هي أنواع مرض السكري: النوع 1 و 2 وسكري الحمل

ما هو أفضل وقت للتحقق من مستويات السكر في الدم؟

يعتمد أفضل وقت للتحقق من مستويات السكر في الدم على عدة عوامل، مثل نوع مرض السكري لديك، وخطة العلاج، والأعراض، وأهدافك. بشكل عام، توجد أربع أوقات رئيسية للتحقق من مستويات السكر في الدم:

1 -قبل الوجبات: يساعدك هذا على معرفة كيفية تغيُّر مستويات السكر في الدم على مدار اليوم وكيف تتأثر باختياراتك الغذائية. كما أنه يساعدك على ضبط جرعة الأنسولين أو الدواء إذا لزم الأمر. النطاق الموصى به لمستويات السكر في الدم قبل الوجبات هو 80 إلى 130 ملغم / ديسيلتر للبالغين المصابين بداء السكري.

2 -بعد الوجبات: وهذا يساعدك على معرفة كيفية استجابة جسمك للطعام الذي تتناوله ومدى كفاءة عمل الأنسولين أو الدواء. كما أنه يساعدك على منع أو علاج ارتفاع أو انخفاض مستويات السكر في الدم. النطاق الموصى به لمستويات السكر في الدم بعد الوجبات أقل من 180 ملغم / ديسيلتر للبالغين المصابين بداء السكري. يجب عليك فحص مستويات السكر في الدم بعد ساعة أو ساعتين من بدء تناول الطعام.

3 -قبل النوم: يساعدك هذا على معرفة كيفية اختلاف مستويات السكر في الدم أثناء الليل وكيف تتأثر بالأنشطة المسائية أو الوجبات الخفيفة أو الأدوية. كما أنه يساعدك على منع أو علاج انخفاض مستويات السكر في الدم أثناء الليل. النطاق الموصى به لمستويات السكر في الدم قبل النوم هو 90 إلى 150 ملجم / ديسيلتر للأطفال المصابين بداء السكري من النوع الأول، و100 إلى 140 ملجم / ديسيلتر للبالغين المصابين بالسكري.

4 -عندما يكون لديك أعراض: يساعدك هذا على معرفة ما إذا كانت مستويات السكر في الدم مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا وكيف تسبب الأعراض. كما أنه يساعدك على اتخاذ الإجراءات اللازمة لتصحيح مستويات السكر في الدم وتجنب المضاعفات الخطيرة. بعض الأعراض الشائعة لارتفاع مستويات السكر في الدم هي العطش، وكثرة التبول، والتعب، وعدم وضوح الرؤية، والصداع. بعض الأعراض الشائعة لانخفاض مستويات السكر في الدم (نقص السكر في الدم) هي الجوع، والارتعاش، والتعرق، والدوخة، والارتباك، والتهيج.

اقرأ أيضًا: الوقاية من السكري: 6 نصائح مهمة

كيف تتحقق من مستويات السكر في الدم؟

الطريقة الأكثر شيوعًا للتحقق من مستويات السكر في الدم هي استخدام جهاز قياس نسبة الجلوكوز في الدم، وهو جهاز يقيس كمية الجلوكوز في قطرة صغيرة من الدم. يمكنك الحصول على جهاز قياس نسبة السكر في الدم من طبيبك أو الصيدلي أو عبر الإنترنت. لاستخدام جهاز قياس نسبة السكر في الدم، عليك اتباع الخطوات التالية:

1 -اغسل يديك بالماء والصابون وجففهما جيداً.

2 -أدخل شريط الاختبار في جهاز القياس وقم بتشغيله.

3 –قم بوخز إصبعك بالمشرط (إبرة صغيرة) واستخرج قطرة دم.

4 -المس حافة شريط الاختبار بقطرة الدم وانتظر حتى يعرض جهاز القياس النتيجة.

5 -قم بتسجيل النتيجة في سجل أو تطبيق وتخلص من شريط الاختبار والمخرطة بأمان.

قد يستخدم بعض الأشخاص جهاز مراقبة الجلوكوز المستمر (CGM)، وهو جهاز يقيس مستوى الجلوكوز في السائل تحت الجلد كل بضع دقائق. يتكون جهاز مراقبة الغلوكوز المستمر من مستشعر صغير تقوم بإدخاله تحت جلدك وجهاز إرسال يرسل البيانات إلى جهاز استقبال أو هاتف ذكي أو ساعة ذكية. يمكن أن يساعدك جهاز المراقبة المستمرة للغلوكوز على معرفة كيف تتغير مستويات السكر في الدم بمرور الوقت وينبهك عندما تكون مرتفعة جدًا أو منخفضة جدًا. ومع ذلك، فإن جهاز مراقبة السكر المستمر ليس بديلاً لجهاز قياس نسبة السكر في الدم، ولا تزال بحاجة إلى فحص مستويات السكر في الدم باستخدام جهاز قياس مرتين يوميًا على الأقل لمعايرة جهاز مراقبة السكر المستمر والتأكد من دقة القراءات.

اقرأ أيضًا: كيفية ضبط السكر عند المصابين بداء السكر من النوع 2

كيف تراقب مستويات السكر في الدم بشكل فعال؟

إن مراقبة مستويات السكر في الدم لا تقتصر فقط على فحصها في الأوقات المناسبة وباستخدام الأجهزة المناسبة. يتعلق الأمر أيضًا بفهم ما يؤثر على مستويات السكر في الدم وكيفية إدارتها. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل فعال:

1 -اتبع خطة رعاية مرض السكري: سيساعدك طبيبك أو مثقف مرض السكري على إنشاء خطة رعاية مرض السكري التي تناسب احتياجاتك وأهدافك. تتضمن خطة رعاية مرضى السكري عدد المرات والوقت الذي يجب فيه فحص مستويات السكر في الدم لديك، والأدوية أو الأنسولين الذي يجب تناوله ومتى، والأطعمة التي يجب تناولها وتجنبها، ومقدار ونوع التمارين التي يجب القيام بها، وكيفية التعامل مع التوتر والضغط النفسي. مرض. سيساعدك اتباع خطة رعاية مرض السكري على الحفاظ على مستويات السكر في الدم ضمن نطاق صحي ومنع مضاعفات مرض السكري أو تأخيرها.

2 -راجع سجلات السكر في الدم: إن الاحتفاظ بسجل لمستويات السكر في الدم، إلى جانب الوقت والتاريخ والطعام والنشاط والأدوية وأي عوامل أخرى ذات صلة، سيساعدك على رؤية الأنماط والاتجاهات في مستويات السكر في الدم. يمكنك استخدام سجل أو تطبيق أو جدول بيانات لتسجيل مستويات السكر في الدم. ستساعدك مراجعة سجلات السكر في الدم بانتظام على تحديد ما يؤثر على مستويات السكر في الدم بشكل إيجابي أو سلبي وما هي التغييرات التي تحتاج إلى إجرائها لتحسين إدارة مرض السكري. يمكنك أيضًا مشاركة سجلات نسبة السكر في الدم مع طبيبك أو مثقف مرض السكري والحصول على تعليقات ونصائح حول كيفية تعديل خطة رعاية مرض السكري إذا لزم الأمر.

3 -تعلم من نتائج السكر في الدم: إن فحص مستويات السكر في الدم ليس مجرد وسيلة لقياس مدى التحكم في مرض السكري، ولكنه أيضًا وسيلة للتعلم من نتائجك واتخاذ قرارات أفضل. على سبيل المثال، إذا لاحظت أن مستويات السكر في الدم مرتفعة جدًا بعد تناول طعام معين، فيمكنك محاولة تناول كميات أقل منه، أو اختيار بديل صحي، أو ضبط الدواء أو جرعة الأنسولين. إذا لاحظت أن مستويات السكر في الدم لديك منخفضة للغاية بعد ممارسة التمارين الرياضية، يمكنك محاولة تناول وجبة خفيفة قبل أو أثناء التمرين، أو تقليل الدواء أو جرعة الأنسولين، أو تغيير توقيت أو شدة التمرين. إذا لاحظت أن مستويات السكر في الدم تتأثر بالإجهاد أو المرض أو التغيرات الهرمونية، فيمكنك محاولة إيجاد طرق للتعامل مع هذه المواقف، مثل تقنيات الاسترخاء أو المراقبة الإضافية أو استشارة الطبيب.

اقرأ أيضًا: أعراض هبوط السكر في الدم والعلاج

خاتمة

تعد مراقبة مستويات السكر في الدم جزءًا حيويًا من إدارة مرض السكري والبقاء بصحة جيدة. من خلال فحص مستويات السكر في الدم في الأوقات المناسبة، واستخدام الأجهزة المناسبة، واتباع خطة رعاية مرض السكري، ومراجعة سجلات السكر في الدم، والتعلم من نتائج السكر في الدم، يمكنك مراقبة مستويات السكر في الدم بشكل فعال وتحسين نتائج مرض السكري. تذكر أنك لست وحدك في رحلة مرض السكري، ويمكنك دائمًا طلب الدعم والتوجيه من طبيبك أو مثقف مرض السكري أو غيرهم من خبراء مرض السكري.