فوائد زيت النعناع الصحية والجمالية

يعد زيت النعناع أحد الزيوت الأساسية الأكثر شعبية وتنوعاً في العالم. له رائحة منعشة وتأثير تبريد يمكن أن يهدئ جسمك وعقلك. ولكن هل تعلم أن زيت النعناع له أيضاً العديد من الفوائد الصحية؟ دعنا نستكشف بعض استخدامات زيت النعناع وفوائده وآثاره الجانبية، وكيف يمكنك دمجه في روتينك اليومي.

ما هو زيت النعناع؟

بكل تأكيد يستخلص زيت النعناع من نبات النعناع، وهو عبارة عن مزيج من النعناع المائي والنعناع السنبلي. ينمو بشكل طبيعي في أوروبا وأميركا الشمالية، ويستخدم للأغراض الطبية منذ القدم. يحتوي زيت النعناع على العديد من المكونات النشطة، مثل المنثول والمنثون والليمونين، التي تمنحه نكهته ورائحته المميزة.

كيفية استخدام زيت النعناع؟

يمكن استخدام زيت النعناع بطرق مختلفة، حسب احتياجاتك وتفضيلاتك. بعض الطرق الشائعة لاستخدام زيت النعناع هي:

1 -موضعياً: يمكنك وضع زيت النعناع مباشرة على بشرتك، أو تخفيفه بزيت ناقل، مثل زيت جوز الهند أو زيت اللوز، لتقليل خطر التهيج. يمكن أن يساعد زيت النعناع في تخفيف آلام العضلات والصداع والحكة والالتهابات. يمكنك أيضاً استخدامه كطارد طبيعي للحشرات أو كمزيل للعرق.

2 -عن طريق الفم: يمكنك تناول كبسولات أو أقراص زيت النعناع للمساعدة في حل مشاكل الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي (IBS) وعسر الهضم والغثيان والغازات. ومع ذلك، يجب ألا تتناول زيت النعناع العطري؛ لأنه قد يسبب آثاراً جانبية خطيرة. استشر طبيبك دائماً قبل تناول أي مكملات غذائية.

3 -الاستنشاق: يمكنك استنشاق زيت النعناع باستخدام ناشر، أو مبخر، أو رذاذ. يمكن أن يساعد زيت النعناع في علاج مشاكل الجهاز التنفسي، مثل السعال ونزلات البرد والتهابات الجيوب الأنفية والربو. يمكنه أيضاً تحسين الوضوح العقلي والمزاج ومستويات الطاقة.

ما هي فوائد زيت النعناع؟

يتمتع زيت النعناع بالعديد من الفوائد المحتملة لصحتك ورفاهيتك. بعض الفوائد الأكثر شيوعاً هي:

1 -لمرض القولون العصبي: أظهرت العديد من الدراسات أن كبسولات زيت النعناع يمكن أن تقلل من أعراض القولون العصبي، مثل آلام البطن والانتفاخ والغازات. يعمل زيت النعناع عن طريق استرخاء العضلات الملساء في الأمعاء وتقليل التشنجات.

2 -لعسر الهضم: قد يساعد زيت النعناع أيضاً في علاج عسر الهضم عن طريق تحسين تدفق الصفراء وتحفيز عملية الهضم. وقد أُنْتِجَ مزيج من زيت النعناع وزيت الكراوية ليكون فعالاً في علاج عسر الهضم (Dyspepsia).

3 -للصداع: يمكن تطبيق زيت النعناع على الصدغين أو الجبهة لتخفيف الصداع التوتري. له تأثير تبريد ومسكن يمكن أن يقلل الألم والالتهابات.

4 -للبشرة: يمكن لزيت النعناع أن يفيد بشرتك عن طريق تنظيفها وتنعيمها وترطيبها. له خصائص مضادة للبكتيريا والفطريات التي يمكن أن تمنع حب الشباب والالتهابات. يمكن أن يساعد أيضاً في علاج الأمراض الجلدية مثل الأكزيما والصدفية عن طريق تقليل الحكة والتهيج

ما هي الآثار الجانبية لزيت النعناع؟

يعد زيت النعناع آمناً بشكل عام لمعظم البالغين عند استخدامه وفقاً للتعليمات. ومع ذلك، قد يعاني بعض الأشخاص من آثار جانبية أو ردود فعل تحسسية تجاه زيت النعناع. بعض الآثار الجانبية المحتملة هي:

1 -حرقة المعدة (Heartburn): قد يسبب زيت النعناع حرقة المعدة أو تفاقم ارتجاع الحمض عن طريق إرخاء العضلة العاصرة للمريء (the lower esophageal sphincter) وهي العضلة التي تمنع حمض المعدة من التدفق مرة أخرى إلى المريء. من المرجح أن يحدث هذا مع الأشكال المغلفة غير المعوية من زيت النعناع التي تذوب في المعدة.

2 -الغثيان: قد يسبب زيت النعناع الغثيان أو القيء لدى بعض الأشخاص، خاصة إذا تم تناوله بجرعات كبيرة أو على معدة فارغة.

3 -تهيج الجلد: قد يسبب زيت النعناع تهيج الجلد أو الطفح الجلدي لدى بعض الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاهه. يمكن الوقاية من ذلك عن طريق إجراء اختبار البقعة قبل وضع زيت النعناع على بشرتك أو عن طريق تخفيفه بزيت ناقل.

4 -التفاعلات الدوائية: قد يتفاعل زيت النعناع مع بعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي تتناولها. على سبيل المثال، قد يزيد زيت النعناع من خطر النزيف إذا كنت تتناول مميعات الدم، أو يخفض ضغط الدم إذا كنت تتناول أدوية خافضة للضغط.

كيفية صنع زيت النعناع في المنزل

إذا كنتِ تريدين صنع زيت النعناع بنفسكِ في المنزل، فستحتاجين إلى بعض أوراق النعناع الطازجة أو المجففة وزيت ناقل (مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز) وجرة زجاجية ومصفاة. فيما يلي الخطوات التي يجب اتباعها:

1 -اغسلي أوراق النعناع وجففيها ثم قومي بتقطيعها جيداً.

2 -املئي الوعاء الزجاجي بأوراق النعناع واسكبي كمية كافية من الزيت الناقل لتغطيتها بالكامل.

3 -أغلقي الجرة بإحكام ورجيها جيداً.

4 -ضعي الجرة في مكان مشمس واتركيها لمدة 2-3 أسابيع مع رجها كل يوم.

5 -قومي بتصفية الزيت من خلال القماش القطني أو مرشح القهوة وتخلصي من الأوراق.

6 -خزني الزيت في قنينة زجاجية داكنة اللون في مكان بارد.

يمكنكِ استخدام زيت النعناع محلي الصنع لأغراض مختلفة، مثل العلاج العطري أو التدليك أو الطهي. ومع ذلك، يجب أن تكوني حذرة بشأن جرعة الزيت الخاص بكِ وجودته؛ لأنه قد لا يكون قوياً أو نقياً مثل الزيوت التجارية.

كيفية استخدام زيت النعناع للعناية بالشعر

يمكن أن يفيد زيت النعناع شعركِ أيضاً عن طريق تحفيز الدورة الدموية وتعزيز نمو الشعر ومنع تساقط الشعر. يمكن أن يساعد أيضاً في علاج مشاكل فروة الرأس، مثل القشرة والحكة والجفاف. فيما يلي بعض الطرق لاستخدام زيت النعناع للعناية بالشعر:

1 -لنمو الشعر: يمكنكِ تدليك بضع قطرات من زيت النعناع المخفف بزيت ناقل في فروة رأسكِ وتركه لمدة 15-20 دقيقة قبل غسل شعركِ. كما يمكنك إضافة زيت النعناع إلى الشامبو أو البلسم واستخدامه بانتظام.

2 -لتساقط الشعر: يمكنكِ خلط زيت النعناع مع زيت الخروع أو زيت جوز الهند وتطبيقه على فروة رأسكِ وشعركِ. لفي شعركِ بمنشفة أو قبعة استحمام واتركيه طوال الليل. اغسلي شعركِ في الصباح بشامبو خفيف.

3 -لمشاكل فروة الرأس: يمكنكِ صنع رذاذ زيت النعناع عن طريق خلط زيت النعناع مع الماء وخل التفاح في زجاجة رذاذ. رشيه على فروة رأسكِ وشعركِ بعد غسل شعركِ واتركيه حتى يجف بشكل طبيعي. يمكنكِ أيضاً إضافة زيت النعناع إلى قناع شعركِ أو شطفه.

زيت النعناع يمكن أن يجعل رائحة شعركِ منعشة ويشعركِ بالانتعاش. ومع ذلك، يجب عليِك تجنب استخدام الكثير من زيت النعناع على شعركِ؛ لأنه قد يسبب تهيجاً أو حساسية. يجب عليكِ أيضاً إجراء اختبار البقعة قبل استخدام زيت النعناع على فروة رأسكِ أو شعركِ.

كيفية استخدام زيت النعناع للعناية بالأسنان

يمكن لزيت النعناع أيضاً تحسين صحة أسنانك عن طريق قتل البكتيريا ومنع البلاك وإنعاش أنفاسك. يمكن أن يساعد أيضاً في علاج آلام الأسنان والتهاب اللثة وتقرحات الفم. فيما يلي بعض الطرق لاستخدام زيت النعناع للعناية بالأسنان:

1 -لنظافة الفم: يمكنك إضافة قطرة من زيت النعناع إلى معجون الأسنان أو غسول الفم واستخدامه يومياً. إضافة إلى صنع معجون أسنان خاص بك عن طريق خلط صودا الخبز وزيت جوز الهند وزيت النعناع في وعاء صغير.

2 -لآلام الأسنان: يمكنك وضع قطرة من زيت النعناع المخفف بزيت ناقل على السن أو اللثة المصابة باستخدام قطعة قطن. يمكنك أيضاً الغرغرة بالماء الدافئ الممزوج بزيت النعناع.

3 -لقرحة الفم: يمكنك وضع قطرة من زيت النعناع المخفف بزيت ناقل على القرحة باستخدام قطعة قطن. يمكنك أيضاً شطف فمك بالماء الدافئ الممزوج بزيت النعناع.

زيت النعناع يمكن أن يجعل فمك يشعر بالنظافة والانتعاش. ومع ذلك، يجب ألا تبتلع زيت النعناع؛ لأنه قد يسبب اضطراب في المعدة أو مشاكل أخرى. يجب عليك أيضاً استشارة طبيب أسنانك قبل استخدام زيت النعناع للعناية بالأسنان.

كيفية استخدام زيت النعناع لتخفيف التوتر

يمكن أن يساعدك زيت النعناع أيضاً على التغلب على التوتر والقلق والاكتئاب عن طريق تحسين مزاجك وتهدئة أعصابك وتعزيز أدائك العقلي. يمكن أن يساعدك أيضاً على النوم بشكل أفضل وتقليل الصداع الناتج عن التوتر. فيما يلي بعض الطرق لاستخدام زيت النعناع لتخفيف التوتر:

1 -للعلاج العطري: يمكنك نشر زيت النعناع في غرفتك أو مكتبك لخلق جو منعش ومحفز. يمكنك أيضاً استنشاق زيت النعناع مباشرةً من الزجاجة أو منديل ورقي كلما شعرت بالتوتر أو التعب.

2 -للتدليك: يمكنك تدليك زيت النعناع المخفف بزيت ناقل على صدغيك أو رقبتك أو كتفيك أو قدميك لإرخاء عضلاتك وتخفيف التوتر. يمكنك أيضاً إضافة زيت النعناع إلى ماء الاستحمام أو كمادة دافئة للحصول على تأثير مهدئ.

زيت النعناع يمكن أن يجعلك تشعر بمزيد من اليقظة والنشاط. ومع ذلك، يجب ألا تستخدم زيت النعناع في وقت قريب جداً من وقت النوم؛ لأنه قد يتعارض مع جودة نومك. يجب عليك أيضاً تجنب استخدام زيت النعناع إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل في القلب.