كيفية تجنب سمية فيتامين د وآثاره الضارة

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي يساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، والحفاظ على صحة العظام، ودعم الجهاز المناعي. ومع ذلك، فإن الكثير من الأشياء الجيدة يمكن أن تكون سيئة بالنسبة لك. تسمم فيتامين د، المعروف أيضًا باسم فرط فيتامين د (Hypervitaminosis)، هو حالة نادرة ولكنها خطيرة تحدث عندما يكون لديك كمية زائدة من فيتامين د في الدم. يمكن أن يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات الكالسيوم في الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى والعظام والأعضاء الأخرى. سنشرح في هذه المقالة أسباب وأعراض وتشخيص وعلاج التسمم بفيتامين د وكيفية الوقاية من حدوثه.

ما الذي يسبب سمية فيتامين د؟

السبب الرئيس لحدوث سمية فيتامين د هو تناول الكثير من مكملات هذا الفيتامين. لا يوجد فيتامين د بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، ولكن يمكنك الحصول عليه من الحليب المدعم والحبوب والأسماك الدهنية. يمكنك أيضًا الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس، لكن هذا عادة لا يكفي للتسبب في التسمم. إن البديل الغذائي الموصى به (RDA) لفيتامين د لمعظم البالغين هو 600 وحدة دولية (IU) في اليوم، والحد الأعلى الآمن هو 4000 وحدة دولية في اليوم. ومع ذلك، قد يحتاج بعض الأشخاص إلى جرعات أعلى من فيتامين د لعلاج حالات طبية معينة، مثل نقص فيتامين د، أو مرض السكري، أو أمراض القلب والأوعية الدموية. يمكن لطبيبك أن ينصحك بشأن الجرعة المناسبة لحالتك.

اقرأ أيضًا: نقص فيتامين (B12)، معلومات مهمة يجب معرفتها

بعض العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر التسمم بفيتامين د تشمل:

1 -تناول مكملات فيتامين د بجرعات عالية لفترة طويلة دون إشراف طبي.

2 -وجود مشاكل صحية أخرى تؤثر على استقلاب فيتامين د، مثل أمراض الكلى أو أمراض الكبد أو السل أو فرط نشاط جارات الدرق أو الساركويد أو داء النوسجات.

3 -تناول بعض الأدوية التي يمكن أن تزيد من مستويات فيتامين د، مثل مدرات البول الثيازيدية (لارتفاع ضغط الدم)، أو الديجوكسين (لأمراض القلب)، أو العلاج بالإستروجين، أو مضادات الحموضة، أو أيزونيازيد (لمرض السل).

ما هي أعراض التسمم بفيتامين د؟

ترجع أعراض سمية فيتامين د بشكل رئيس إلى فرط كالسيوم الدم، وهو وجود كمية كبيرة من الكالسيوم في الدم. وهذا يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاكل، مثل:

1 –التعب، وفقدان الشهية، وفقدان الوزن، والغثيان، والقيء.

2 -العطش الشديد، وكثرة التبول، والجفاف، والإمساك.

3 -التهيج والعصبية وطنين في الأذن وضعف العضلات والدوخة.

4 -الارتباك والتوهان وارتفاع ضغط الدم وعدم انتظام ضربات القلب.

5 -آلام العظام، وحصوات الكلى، وتلف الكلى، والفشل الكلوي، وتكلس الشرايين والأنسجة الرخوة.

تعتمد شدة الأعراض على مدى ارتفاع مستويات فيتامين د والكالسيوم لديك، ومدة تعرضك لهما. يمكن أن تكون سمية فيتامين د مهددة للحياة إذا لم يتم علاجها على الفور.

اقرأ أيضًا: فوائد فيتامين د للصحة العقلية وتعديل المزاج

كيف يتم تشخيص سمية فيتامين د؟

إذا كنت تشك في أن لديك سمية فيتامين د، يجب عليك رؤية الطبيب في أقرب وقت ممكن. سيقوم طبيبك بمراجعة تاريخك الطبي ويسألك عن الأعراض، وكمية فيتامين د، وأي أدوية أو مكملات غذائية تتناولها. قد يقوم طبيبك أيضًا بإجراء فحص جسدي ويطلب بعض اختبارات الدم للتحقق من مستويات فيتامين د والكالسيوم والفوسفور. يمكن أن تساعد هذه الاختبارات في تحديد ما إذا كنت مصابًا بتسمم فيتامين د، وما إذا كان لديك أي تلف في الكلى أو مضاعفات أخرى.

ما هو علاج سمية فيتامين د؟

يتضمن علاج سمية فيتامين د بشكل أساسي خفض مستويات الكالسيوم واستعادة توازن فيتامين د. للقيام بذلك، قد يقوم طبيبك بما يلي:

1 -سيخبرك بالتوقف عن تناول أي مكملات فيتامين د والكالسيوم حتى تعود مستوياتك إلى وضعها الطبيعي.

2 -سيعطيك السوائل عن طريق الوريد (Intravenously) لترطيبك وطرد الكالسيوم الزائد من الكليتين.

3 -سيصف الأدوية، مثل الكورتيكوستيرويدات أو البايفوسفونيت، لتقليل الالتهاب ومنع إطلاق الكالسيوم من العظام.

4 –سيراقب مستويات الدم ووظائف الكلى بانتظام حتى تتعافى.

في بعض الحالات، قد تحتاج إلى غسيل الكلى لإزالة الكالسيوم الزائد وفيتامين د من الدم. هذا إجراء يستخدم آلة لتصفية دمك واستبداله بمحلول متوازن.

اقرأ أيضًا: نقص فيتامين د: أعراضه وتأثيراته وعلاجه

كيف يمكنك منع حدوث سمية فيتامين د؟

أفضل طريقة للوقاية من سمية فيتامين د هي اتباع الكمية الموصى بها والحد الأعلى الآمن من تناول فيتامين د، واستشارة طبيبك قبل تناول أي مكملات أو أدوية تحتوي على فيتامين د. يجب عليك أيضًا أن تكون على دراية بعلامات وأعراض التسمم بفيتامين د، وأن تطلب الرعاية الطبية إذا واجهت أيًا منها. فيتامين د هو عنصر غذائي حيوي لصحتك، ولكن الكثير منه يمكن أن يكون ضارًا. من خلال توخي الحذر والاطلاع، يمكنك تجنب سمية فيتامين د والاستمتاع بفوائده.

الأسئلة الشائعة

كيف يمكنك عكس فرط الفيتامين؟

فرط الفيتامين هو حالة تحدث عندما يكون لديك الكثير من فيتامين معين في جسمك. يعتمد العلاج على نوع وشدة الجرعة الزائدة من الفيتامين. بشكل عام، الطريقة الأكثر فعالية لعكس فرط الفيتامين هي التوقف عن تناول مكملات الفيتامينات أو الدواء الذي تسبب في حدوثه وتقليل تناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين. قد تحتاج أيضًا إلى شرب الكثير من السوائل، أو تناول الفحم المنشط، أو تلقي السوائل أو الأدوية عن طريق الوريد للمساعدة في التخلص من الفيتامين الزائد ومنع المزيد من المضاعفات. يجب عليك استشارة طبيبك قبل اتخاذ أي خطوات لعلاج فرط الفيتامين، حيث أن بعض الفيتامينات قد تتطلب إشرافًا طبيًا أو ترياقًا محددًا.

هل يمكنك التعافي من سمية الفيتامينات؟

يمكن لمعظم الأشخاص التعافي من سمية الفيتامينات إذا توقفوا عن تناول مكملات الفيتامينات أو الأدوية التي تسببت في ذلك واتبعوا نصيحة الطبيب. يعتمد وقت التعافي والنتيجة على نوع وكمية الفيتامينات المعنية، ومدة التعرض، ووجود أي مضاعفات، والحالة الصحية للفرد. يمكن أن تسبب بعض الجرعات الزائدة من الفيتامينات ضررًا دائمًا للأعضاء أو الأنسجة، مثل الكبد أو الكلى أو الأعصاب أو العظام. بعض الجرعات الزائدة من الفيتامينات يمكن أن تكون قاتلة أيضًا إذا لم يتم علاجها بسرعة وبشكل صحيح. لذلك، من المهم طلب الرعاية الطبية إذا كنت تشك في إصابتك بتسمم الفيتامينات وتجنب تناول أكثر من المدخول اليومي الموصى به من أي فيتامين.

اقرأ أيضًا: فيتامين C الحيوي (بيو سي): ما هو ولماذا تحتاجه

ما هي الفيتامينات التي لا يجب أن تتناولها معًا؟

لا ينبغي تناول بعض الفيتامينات معًا لأنها يمكن أن تتداخل مع امتصاص بعضها البعض أو فعاليتها أو سلامتها. على سبيل المثال، لا ينبغي عليك تناول الفيتامينات التالية معًا أو أن يكون لديك قيود على الجرعة:

1 -فيتامين C وفيتامين B12: لا ينبغي تناول هذه المكملات بجرعات عالية معًا؛ لأن فيتامين C يمكن أن يقلل من كمية فيتامين B12 التي يمتصها الجسم ويستقلبه. يوصى بتناول هذه المكملات بشكل منفصل أو بفارق ساعتين على الأقل.

2 -مكملات فيتامين أ مع الأطعمة الغنية بفيتامين أ: بما أن فيتامين أ هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون، فإن أي فائض منه يتم تخزينه في الجسم ويمكن أن يسبب التسمم. لا تحتاج إلى تناول فيتامين أ كل يوم ويجب عليك تجنب تناول الكبد أو الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين أ إذا كنت تتناول مكملات فيتامين أ أو إذا كانت المرأة حاملاً. يجب عليك أيضًا الحد من تناول فيتامين أ بما لا يزيد عن 3000 ميكروجرام يوميًا للبالغين.

3 -حمض الفوليك (فيتامين ب9) وفيتامين ب12: على الرغم من أهمية هذين النوعين من فيتامينات ب، إلا أن تناول الكثير من حمض الفوليك يمكن أن يخفي أعراض نقص فيتامين ب12. يجب عليك استشارة طبيبك للتحقق من مستويات الفيتامينات لديك قبل تناول هذه المكملات الغذائية

4 -فيتامين هـ (E) وفيتامين ك (K): يمكن أن تؤثر هذه الفيتامينات على تخثر الدم والنزيف. فيتامين E يمكن أن يزيد من خطر النزيف، في حين أن فيتامين K يمكن أن يساعد في تخثر الدم. إن تناول فيتامين E وفيتامين K معًا يمكن أن يتعارضا مع تأثيرات بعضهما بعضًا ويتداخلا مع بعض الأدوية، مثل مميعات الدم. يجب عليك التحدث مع طبيبك قبل تناول هذه الفيتامينات معًا أو إذا كنت تعاني من اضطراب النزيف.

اقرأ أيضًا: مركبات الفلافونويد أو الفلافونويدات: ما هي ولماذا تحتاج إليها؟

هل من الجيد تناول الكثير من الفيتامينات كل يوم؟

إن تناول الكثير من الفيتامينات كل يوم أمر غير مقبول ويمكن أن يكون ضارًا بصحتك. تناول أكثر من المدخول اليومي الموصى به من الفيتامينات يمكن أن يسبب آثارًا ضارة، مثل الغثيان، والإسهال، وتشنجات المعدة، والصداع، والتعب، وتساقط الشعر، وتغيرات الجلد، ومشاكل الرؤية، وألم العظام، وتلف الكبد، وتلف الكلى، وتلف الأعصاب، أو زيادة الوزن، والضغط على الدماغ. كما يمكن لبعض الفيتامينات أن تتفاعل مع بعضها بعضًا أو مع بعض الأدوية وتسبب مضاعفات خطيرة. لذلك، يجب عليك دائمًا اتباع تعليمات الجرعة الموجودة على ملصق المكملات الغذائية الخاصة بك واستشارة طبيبك قبل تناول أي فيتامينات، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية أخرى. يجب عليك أيضًا محاولة الحصول على معظم الفيتامينات من نظام غذائي متوازن ومتنوع، حيث أن المصادر الغذائية للفيتامينات قد يكون لها فوائد أكثر ومخاطر أقل من المكملات الغذائية.